Remedies to reduce uric acid:   खाण्यापिण्याशी संबंधित चुकांमुळे युरिक अ‍ॅसिड वाढू शकते. शरीरात त्याचे प्रमाण वाढल्यास हाडे आणि सांध्यामध्ये वेदना होऊ शकतात. तसेच, हात आणि बोटांमध्ये सूज येऊ शकते. समस्या वाढत असताना, ते गंभीर आजारांना देखील कारणीभूत ठरू शकते.

शरीरात नैसर्गिकरित्या युरिक अ‍ॅसिड नियंत्रित ठेवण्यासाठी आहाराकडे लक्ष देणे खूप महत्वाचे आहे. जर आपण आयुर्वेदावर विश्वास ठेवला तर ते नियंत्रणात ठेवण्यासाठी आहारात अनेक गोष्टी टाळल्या पाहिजेत. तसेच, काही पदार्थ ते लवकर नियंत्रित करण्यास मदत करू शकतात…

युरिक अ‍ॅसिड नियंत्रित करण्यासाठी काय खावे?

युरिक अ‍ॅसिड नियंत्रित करण्यासाठी हलके अन्न खा. अशा परिस्थितीत फळे आणि भाज्यांचा आहारात अधिक समावेश करावा.

यूरिक अ‍ॅसिड असलेली कोणतीही भाजी तुम्ही खाऊ शकता. पण लक्षात ठेवा की तुम्ही कमी तेल आणि मसाल्यांमध्ये अन्न शिजवता.

अशा परिस्थितीत तुम्ही कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन करू शकता. परंतु लोणी किंवा जास्त तूप खाणे टाळा.

युरिक अ‍ॅसिडमध्ये, तुम्ही पाण्यात भिजवून सुकामेवा आहारात समाविष्ट करू शकता. अशा परिस्थितीत, आहारात ओट्स, ब्राऊन राईस आणि बार्लीचा समावेश करू शकता.

तुम्ही रोजच्या आहारात कमी मसाले असलेल्या भाज्या आणि बार्ली रोटीचा समावेश करू शकता. तसेच दही खा, यामुळे तुमचे जेवण देखील संतुलित राहील.

तुमच्या रोजच्या आहारात त्रिफळा खाण्याची खात्री करा. तुम्ही घरी त्रिफळा पावडर देखील बनवू शकता आणि आहारात समाविष्ट करू शकता. पावडर बनवण्यासाठी, २ ग्रॅम त्रिफळा, अर्धा ग्रॅम मंजिष्ठा आणि अर्धा ग्रॅम गिलॉय पावडर मिसळा.

युरिक अ‍ॅसिडमध्ये कोणत्या गोष्टी टाळाव्यात?

रात्री उशिरा जेवण करू नका, कारण त्यामुळे युरिक अ‍ॅसिड वाढू शकते.

तुमच्या आहारात डाळींचा समावेश करू नका. जास्त प्रोटीनचे सेवन देखील युरिक अ‍ॅसिड वाढवू शकते.

तळलेले पदार्थ खाऊ नका आणि मसालेदार पदार्थ देखील टाळा. कारण या गोष्टींमुळे युरिक अ‍ॅसिड देखील वाढते.

रिकाम्या पोटी चहा पिऊ नका, कारण त्यामुळे रक्तातील युरिक अ‍ॅसिड वाढू शकते.

नाश्त्यात पराठे किंवा पुरी खाऊ नका. रात्रीचे जेवण किमान ७ वाजेपर्यंत करा.

आहारात जास्त साखर आणि जास्त चरबीयुक्त पदार्थ घेऊ नका. कारण या गोष्टी खाल्ल्याने युरिक अ‍ॅसिड नियंत्रित करणे कठीण होऊ शकते.

(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)