Foods that damage the intestines: आजकाल लोकांच्या जीवनशैलीसोबतच त्यांच्या खाण्याच्या सवयींमध्येही फारच बदल झाले आहेत. अलीकडे लोक जेवण करायला वेळ नसल्यामुळे किंवा सर्वकाही लवकर करायचे आहे म्हणूनच, नूडल्स, चिप्स इत्यादी सहज उपलब्ध असलेले पदार्थ खाणे पसंत करतात. परंतु या गोष्टी आपल्या आतड्यांना हानी पोहोचवतात आणि लोक अनेकदा याकडे लक्षही देत नाहीत.
पचन समस्यांबद्दल जागरूकता निर्माण करण्यासाठी आणि ते निरोगी कसे ठेवावे यासाठी विविध उपक्रमसुद्धा राबवले जातात. आज आपण इंस्टाग्रामवर डॉ. सौरभ सेठी यांनी शेअर केलेल्या अशा ६ पदार्थांबद्दलजाणून घेऊया जे तुमच्या आतड्याच्या आरोग्यासाठी अजिबात आरोग्यदायी नाहीत.
पांढरा ब्रेड आणि रिफाइंड पीठ-
पांढरा ब्रेड, पास्ता आणि रिफाइंड पीठाचे पदार्थ रिफाइंड कार्बोहायड्रेट्सने समृद्ध असतात आणि त्यात फारसे फायबर नसते. ते आतड्यांमध्ये लवकर पचतात, परंतु आतड्यांतील बॅक्टेरियासाठी हानिकारक असतात. त्याऐवजी, धान्याचे ब्रेड, तपकिरी तांदूळ आणि ओट्ससारखे फायबरयुक्त पदार्थ खाणे अधिक फायदेशीर ठरू शकते.
कार्बोनेटेड पेये आणि सोडा-
सोडा आणि कार्बोनेटेड पेयांमध्ये उच्च-फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप आणि कृत्रिम गोड पदार्थ असतात, जे आतड्यांतील चांगले बॅक्टेरिया कमी करतात आणि हानिकारक बॅक्टेरियांना प्रोत्साहन देतात. या पेयांमुळे गॅस, पोटफुगी आणि आम्लता होऊ शकते. त्याऐवजी, नारळ पाणी, ताक किंवा लिंबूपाणी यासारखे निरोगी पेये निवडा.
अति-प्रक्रिया केलेले अन्न-
पॅकेज्ड स्नॅक्स, इन्स्टंट नूडल्स, फ्रोझन मील्स आणि तयार पदार्थ यांसारख्या अति-प्रक्रिया केलेल्या अन्नांमध्ये प्रिझर्वेटिव्ह्ज, कृत्रिम चव आणि हानिकारक रसायने असतात. ते आतड्यांमधील चांगल्या बॅक्टेरियांना हानी पोहोचवतात, पचनक्रिया बिघडवतात आणि जळजळ वाढवतात.
तळलेले आणि जंक फूड-
समोसे, पकोडे, चिप्स आणि फ्रेंच फ्राईज यांसारख्या तळलेल्या पदार्थांमध्ये ट्रान्स फॅट असते. जे आतड्यांसंबंधी आरोग्यासाठी हानिकारक असते. हे सर्व पदार्थ खूप हळूहळू पचतात आणि आतड्यांमध्ये जळजळ होऊ शकते.
रिफाइंड साखर आणि कृत्रिम गोड पदार्थ-
रिफाइंड साखरेपासून बनवलेले पदार्थ, जसे की साखर, मिठाई, केक आणि पेस्ट्री, आतड्यांमध्ये हानिकारक बॅक्टेरिया वाढवतात. यामुळे इन्सुलिन प्रतिरोध, लठ्ठपणा आणि लीकी गट सिंड्रोम सारख्या समस्या उद्भवू शकतात. साखरेऐवजी मध, गूळ किंवा नैसर्गिक फळे घेणे चांगले.
जास्त मसालेदार पदार्थ-
मसालेदार पदार्थ खाल्ल्याने छातीत जळजळ आणि आम्लता होऊ शकते. यामुळे आतड्यांचे अस्तर खराब होऊ शकते आणि पचन बिघडू शकते. मसाले हुशारीने वापरा जेणेकरून ते तुम्हाला फायदा करतील, नुकसान करणार नाहीत.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
