Remedies for irregular periods: मासिक पाळी हा महिलांच्या आयुष्याचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. पोटात गोळे येणे, वेदना, रक्तस्त्राव हे महिलांसाठी एक मोठा त्रास असू शकतो. मासिक पाळी येणे जितके त्रासदायक असते तितकेच वेळेवर न आल्याने ते आणखीनच त्रासदायक ठरते.
महिलांच्या शरीरातील रक्त आणि पोषक तत्वांचा अभाव, हार्मोनल चढउतार आणि ताण यामुळे मासिक पाळी अनियमित होते. सुरुवातीच्या काळात अनियमित मासिक पाळी गंभीर नसते, परंतु वयानुसार ती आणखी बिघडते आणि चिंतेचे कारण बनते. त्यामुळेच आज आपण मासिक पाळी नियमित करणारे काही पदार्थ जाणून घेऊया….
काळे मनुके-
तज्ञांच्या मते, दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी काळे मनुके खाल्ल्याने अनियमित मासिक पाळीवर उपचार होण्यास मदत होते. काळ्या मनुक्यांमध्ये लोह भरपूर प्रमाणात असते. लोह शरीरात रक्त पुन्हा भरण्यास आणि हार्मोनल असंतुलन दुरुस्त करण्यास मदत करते. काळ्या मनुक्यातील पोषक तत्वे मासिक पाळी नियमित करण्यास करण्यास मदत करतात. आहारतज्ज्ञांच्या मते, दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी ३ ते ४ मनुके खावेत.
गूळ-
मासिक पाळीच्या समस्या दूर करण्यासाठी गूळ खूप फायदेशीर आहे. जेवणानंतर दररोज गुळाचा एक छोटासा तुकडा खाल्ल्याने अनियमित मासिक पाळी कमी होण्यास मदत होते. गुळामध्ये लोह, कॅल्शियम आणि फॉस्फरससारखे अनेक पोषक घटक असतात जे शरीरात रक्त पुन्हा बनवण्यास मदत करतात.
केशर दूध-
रोज रात्री झोपण्यापूर्वी केशरचे दूध पिल्याने अनियमित मासिक पाळीची समस्या कमी होण्यास मदत होते. केशरयुक्त दूधात कॅल्शियम, लोह, व्हिटॅमिन सी, फॉस्फरस आणि व्हिटॅमिन बी६ असते. झोपण्यापूर्वी अर्धा तास केशरयुक्त दूध पिल्याने झोपेची पद्धत सुधारते. जेव्हा महिलांना पुरेशी झोप मिळते तेव्हा त्यांना मासिक पाळी आणि हार्मोनल समस्यांपासून आराम मिळतो.
तूप-
अनियमित मासिक पाळीसाठी तूप खूप फायदेशीर आहे. देशी तुपात असे अनेक नैसर्गिक घटक असतात जे योनीच्या ऊतींना मऊ करण्यास आणि हार्मोन्स संतुलित करण्यास मदत करतात. मासिक पाळीशी संबंधित समस्या असलेल्या महिलांनी दररोज देशी तुपाने जेवण बनवावे. देशी तूप खाल्ल्याने मासिक पाळीचा त्रास कमी होण्यास मदत होते.
काजू-
काजूमध्ये पुरेशा प्रमाणात जीवनसत्त्वे अ, ब आणि क असतात. काजूमध्ये कॅल्शियम, फायबर, फॉस्फरस, लोह आणि जस्त यासह अनेक पोषक तत्वांचा खजिना देखील असतो. मासिक पाळीच्या समस्या असलेल्यांसाठी सकाळी रिकाम्या पोटी भिजवलेले काजू खाणे फायदेशीर आहे. काजूमधील पोषक तत्वे महिलांच्या हार्मोनल पातळीचे नियमन करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे अनियमित मासिक पाळी आणि त्यांच्याशी संबंधित इतर समस्या कमी होण्यास मदत होते.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
