Foods that increase iron: अनेकदा आपण हिमोग्लोबीन कमी झाल्याचे पाहतो. अर्थातच शरीरातील लोह कमी होते. जर तुमच्याही रक्तात लोहाची कमतरता असेल तर तुमच्या शरीराला अनेक आजार होऊ शकतात. यामुळे शरीर कमकुवत होऊ शकते. लोहाच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा होऊ शकतो. शरीरात लोह, फॉलिक अॅसिड आणि व्हिटॅमिन बी च्या कमतरतेमुळे आपल्या हिमोग्लोबिनची पातळी कमी होते. ज्यामुळे आपल्याला थकवा आणि अशक्तपणा जाणवतो.
इतकेच नव्हे तर हिमोग्लोबिनची पातळी कमी असल्याने आपल्या मूत्रपिंडातही समस्या निर्माण होऊ शकतात. परंतु, तुम्ही तुमच्या आहारात अशा अनेक गोष्टी वाढवून हिमोग्लोबिनची कमतरता भरून काढू शकता. तुमच्या आहारात सॅलड, हिरव्या भाज्या, फळे आणि काजू यांचा समावेश करून लोहाची कमतरता दूर करता येते.
बीट-
बीट खाल्ल्याने हिमोग्लोबिन वाढते. यासोबतच, जर तुम्ही बीटची पाने खाल्ली तर तुम्हाला जास्त लोह मिळेल. त्याच्या पानांमध्ये बीटपेक्षा तीन पट जास्त लोह असते.
आवळा आणि जांभूळ-
आवळा आणि जांभळाचा रस समान प्रमाणात पिल्याने हिमोग्लोबिनची पातळी वाढते.
पिस्ता-
पिस्तामध्ये 30 वेगवेगळ्या प्रकारची जीवनसत्त्वे आढळतात. त्यात भरपूर लोह देखील असते.
अंजीर-
अंजीरमध्ये व्हिटॅमिन ए, बी१, बी२, कॅल्शियम, लोह, फॉस्फरस, मॅंगनीज, सोडियम, पोटॅशियम आणि क्लोरीन आढळतात. रात्री दोन अंजीर पाण्यात भिजवून, सकाळी त्याचे पाणी पिऊन आणि अंजीर खाऊन हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवता येते.
गूळ आणि शेंगदाणे-
दररोज शेंगदाण्यामध्ये गुळ मिसळून सेवन करा. ते चावून खाल्ल्याने रक्त कमी होणार नाही आणि हिमोग्लोबिनची पातळी वाढेल.
लिंबू-
लिंबूमध्ये व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात आढळते. यामुळे शरीरात हिमोग्लोबिन वाढते.
डाळिंब-
मॅग्नेशियम, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन सी व्यतिरिक्त, डाळिंबामध्ये लोह देखील चांगल्या प्रमाणात असते. एका ग्लास कोमट दुधात दोन चमचे डाळिंब पावडर टाकून ते प्यायल्याने हिमोग्लोबिन वाढवता येते.
सफरचंद-
अॅनिमियासारख्या आजारांमध्ये सफरचंद खूप फायदेशीर आहे. याचे सेवन केल्याने शरीरात हिमोग्लोबिन वाढते.
पालक-
हिमोग्लोबिनची कमतरता असल्यास, पालक खाल्ल्याने शरीरातील कमतरता भरून निघण्यास मदत होते. पालकामध्ये लोहाचे प्रमाण भरपूर असते.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
