Remedies for constipation during pregnancy:  प्रेग्नेंसीमध्ये महिलांच्या शरीरात हार्मोनल बदल होतात. हे बदल विविध लक्षणांचे मुख्य कारण मानले जातात. या काळात, हार्मोनल आणि शारीरिक बदल दिसून येतात. ज्यामध्ये पचनसंस्थेवर परिणाम करणारे बदल देखील समाविष्ट आहेत. यामुळे बद्धकोष्ठता होऊ शकते.ज्यामुळे गॅस आणि पोटात गोळेदेखील येऊ शकतात. ही समस्या टाळण्यासाठी, महिलांना त्यांच्या आहारात आणि जीवनशैलीत अनेक बदल करण्याचा सल्ला दिला जातो.

प्रेग्नेंसीदरम्यान तज्ज्ञ फायबरयुक्त आहार, फळे आणि पुरेसे पाणी पिण्याची शिफारस करतात. यामुळे बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी गर्भधारणेदरम्यान कोणती फळे खावीत असा प्रश्न पडतो.आज आपण गर्भधारणेदरम्यान बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी महिलांनी त्यांच्या आहारात कोणती फळे समाविष्ट करावीत याबाबत जाणून घेऊया…..

पेरू –
पेरूमध्ये विविध पौष्टिक गुणधर्म असतात. तसेच ते तुमचे मल आतड्यांमधून पुढे नेण्यास मदत करते. गर्भधारणेदरम्यान, पेरू बियांसह खा. पेरूमधील व्हिटॅमिन सी आणि फायबर पचन सुधारण्यास मदत करतात. परंतु, ते योग्य प्रमाणात सेवन करा.

नाशपती –
गर्भधारणेदरम्यान बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी, महिला त्यांच्या आहारात नाशपातीचा समावेश करू शकतात. नाशपातीमध्ये फायबर आणि फ्रुक्टोजचे प्रमाण जास्त असते. जे आतड्यांच्या हालचाली नियंत्रित करते. याव्यतिरिक्त, नाशपातीमध्ये कॅलरीज कमी असतात आणि पाण्याची कमतरता भरून काढण्यास मदत करतात.

किवी –
आजकाल बाजारात किवी देखील सहज उपलब्ध आहे. तज्ञांचा असा सल्ला आहे की ज्या महिलांना गर्भधारणेदरम्यान बद्धकोष्ठतेचा अनुभव येतो, त्यांनी त्यांच्या आहारात किवीचा समावेश नक्की करावा. त्यात अ‍ॅक्टिनिडिन नावाचे एंजाइम असते, जे अन्न पचवण्यास मदत करते.

सफरचंद –
अनेक आरोग्य समस्यांसाठी सफरचंद खाणे फायदेशीर मानले जाते. सफरचंदातील पेक्टिन आतड्यांच्या हालचालींना उत्तेजन देते. ते विरघळणारे फायबर म्हणून काम करते. गर्भधारणेदरम्यान, तुम्ही सफरचंद त्यांच्या सालींसह खावे.

(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)