आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी सेहत का ख्याल रखना भूल जाते हैं। खासकर खानपान की आदतें ऐसी हो गई हैं जो शरीर के अंदर धीरे-धीरे कई गंभीर बीमारियों को जन्म देती हैं। किडनी भी उन्हीं अंगों में से एक है जो हमारी रोजमर्रा की गलत आदतों की वजह से सबसे ज्यादा प्रभावित होती है। कई लोग रोज ऐसी चीजें खाते हैं जो धीरे-धीरे किडनी को नुकसान पहुंचाती रहती हैं।
हर साल वर्ल्ड किडनी डे लोगों को किडनी की सेहत के प्रति जागरूक करने के लिए मनाया जाता है। डॉक्टरों का कहना है कि अगर समय रहते खानपान और लाइफस्टाइल में सुधार किया जाए तो किडनी से जुड़ी कई गंभीर समस्याओं से बचा जा सकता है। इसलिए जरूरी है कि हम यह समझें कि कौन-सी चीजें किडनी को नुकसान पहुंचाती हैं और किन आसान तरीकों से किडनी को स्वस्थ रखा जा सकता है।
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क्यों मनाया जाता है World Kidney Day
हर साल मार्च महीने के दूसरे गुरुवार को वर्ल्ड किडनी डे मनाया जाता है। इस दिन का उद्देश्य लोगों को किडनी की सेहत के बारे में जागरूक करना है। दुनिया भर में इस मौके पर हेल्थ कैंप, मेडिकल चेकअप, सेमिनार और जागरूकता कार्यक्रम आयोजित किए जाते हैं।
डॉक्टर बताते हैं कि किडनी की बीमारी अक्सर शुरुआती समय में बिना किसी बड़े लक्षण के बढ़ती रहती है। कई बार लोगों को तब पता चलता है जब किडनी को काफी नुकसान हो चुका होता है। इसलिए वर्ल्ड किडनी डे के जरिए लोगों को यह संदेश दिया जाता है कि समय-समय पर जांच कराना और सही खानपान रखना बेहद जरूरी है।
किडनी हमारे शरीर में कैसे काम करती है
किडनी हमारे शरीर का एक बहुत महत्वपूर्ण अंग है। इसका मुख्य काम खून को साफ करना और शरीर से टॉक्सिन्स यानी गंदे पदार्थों को बाहर निकालना होता है। इसके अलावा किडनी शरीर में पानी और जरूरी मिनरल्स जैसे सोडियम और पोटैशियम का संतुलन बनाए रखने में भी मदद करती है।
किडनी कुछ ऐसे हार्मोन भी बनाती है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। साथ ही यह रेड ब्लड सेल्स के निर्माण में भी अहम भूमिका निभाती है। जब किडनी ठीक से काम नहीं करती तो शरीर में गंदे पदार्थ जमा होने लगते हैं, जिससे कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। डॉक्टरों के अनुसार डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, ज्यादा नमक खाना, कम पानी पीना और जरूरत से ज्यादा दवाइयां लेने जैसी आदतें किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
रोज खाई जाने वाली ये चीजें किडनी को पहुंचाती हैं नुकसान
बहुत से लोग अपनी डाइट में ऐसी चीजें शामिल करते हैं जो किडनी के लिए नुकसानदायक हो सकती हैं। इनमें सबसे पहले ज्यादा नमक का सेवन आता है। नमक ज्यादा खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है और इसका सीधा असर किडनी पर पड़ता है।
इसके अलावा ज्यादा जंक फूड और तला-भुना खाना भी किडनी को नुकसान पहुंचाता है। फास्ट फूड में सोडियम और फैट की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे शरीर में टॉक्सिन्स बढ़ने लगते हैं।
ज्यादा मीठा खाना भी किडनी के लिए खतरनाक हो सकता है। इससे डायबिटीज का खतरा बढ़ता है और डायबिटीज किडनी की बीमारी का एक बड़ा कारण है। कई लोग बिना डॉक्टर की सलाह के बार-बार पेनकिलर दवाइयां लेते हैं। यह आदत भी किडनी को धीरे-धीरे कमजोर कर देती है।
कम पानी पीना भी किडनी के लिए नुकसानदायक है। अगर शरीर में पर्याप्त पानी नहीं होगा तो किडनी को खून फिल्टर करने में परेशानी होगी और इससे किडनी पर दबाव बढ़ेगा।
किडनी को हेल्दी रखने के आसान तरीके
किडनी को स्वस्थ रखने के लिए सबसे जरूरी है कि रोज पर्याप्त मात्रा में पानी पिया जाए। पानी शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है और किडनी को सही तरीके से काम करने में सहायता करता है।
नमक का सेवन कम करना भी जरूरी है। डॉक्टर सलाह देते हैं कि रोजाना सीमित मात्रा में ही नमक का सेवन करना चाहिए। इसके अलावा जंक फूड और ज्यादा तला-भुना खाना कम करना चाहिए। नियमित व्यायाम भी किडनी की सेहत के लिए फायदेमंद है। रोजाना कम से कम 30 मिनट तक एक्सरसाइज करने से शरीर स्वस्थ रहता है और ब्लड प्रेशर व शुगर कंट्रोल में रहते हैं।
डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को अपनी जांच नियमित करानी चाहिए। अगर ये दोनों बीमारियां कंट्रोल में रहेंगी तो किडनी भी सुरक्षित रहेगी।
फल, सब्जियां और हेल्दी डाइट लेना भी किडनी की सेहत के लिए जरूरी है। हरी सब्जियां, ताजे फल और संतुलित आहार शरीर को जरूरी पोषण देते हैं और किडनी को स्वस्थ बनाए रखते हैं।
समय पर जांच क्यों जरूरी है
किडनी की बीमारी अक्सर धीरे-धीरे बढ़ती है और शुरुआती समय में इसके लक्षण ज्यादा दिखाई नहीं देते। इसलिए डॉक्टर सलाह देते हैं कि समय-समय पर हेल्थ चेकअप कराना चाहिए। अगर किसी व्यक्ति को डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर या परिवार में किडनी की बीमारी का इतिहास है तो उसे विशेष रूप से नियमित जांच करानी चाहिए। इससे बीमारी का पता जल्दी चल जाता है और समय रहते इलाज शुरू किया जा सकता है।
