How to relieve stress:   आजच्या धावपळीच्या जगात सकाळपासून संध्याकाळपर्यंत ऑफिसचे काम, मिटींग्स आणि सतत स्क्रीनकडे पाहणे यामुळे लोक मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या थकून जातात. ऑफिसमधून घरी आल्यानंतरही थकवा आणि चिडचिडपणा जाणवत असतो.

लोक सहसा असे गृहीत धरतात की या थकव्यासाठी फार काहीतरी करण्याची आवश्यकता असते. परंतु त्यासाठी फक्त १० मिनिटांचे छोटे बदल आणि उपाय केल्याने तुम्ही त्वरित आराम मिळवू शकता. आज आपण ऑफिसमधून परतल्यानंतर थकवा दूर करण्यासाठी काही सोपे आणि प्रभावी १० मिनिटांचे उपाय जाणून घेऊया…..

दीर्घ श्वासोच्छवासाचा सराव-
जर तुम्हाला हा थकवा कमी वेळात दूर करायचा असेल, तर कामावरून घरी परतल्यानंतर थोडा वेळ शांत ठिकाणी बसा आणि दीर्घ श्वास घ्या. हळूहळू श्वास घ्या आणि श्वास सोडा. हा व्यायाम तुमचे मन शांत करतो आणि तणाव कमी करतो.

चेहऱ्यावर थंड पाणी शिंपडा-
तज्ञांच्या मते, थंड पाण्याने चेहरा धुणे किंवा हलकेच शिंपडल्याने दिवसभराचा थकवा लगेच कमी होतो. थंड पाण्याने चेहरा धुण्याने तुम्हाला ताजेतवाने आणि ताजेतवाने वाटते.

स्ट्रेचिंग-
ऑफिसमध्ये बराच वेळ एकाच जागी बसल्यावर तुमचे स्नायू कडक होतात. अशा परिस्थितीत, १० मिनिटे हलके स्ट्रेचिंग केल्याने तुमच्या शरीराला आराम मिळतो आणि रक्ताभिसरण सुधारते.

डोळ्यांना आराम द्या-
तुमच्या डोळ्यांना विश्रांती द्या. जेव्हा तुम्ही तुमच्या लॅपटॉपवर किंवा मोबाईल फोनवर बराच वेळ घालवता तेव्हा तुमचे डोळे थकू शकतात. डोळे बंद करा आणि २-३ मिनिटे हलका दाब द्या, किंवा थंड कापड वापरा. ​​यामुळे डोळ्यांचा थकवा लगेच कमी होईल.

म्युझिक ऐका-
तज्ञांच्या मते, थकवा दूर करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे शांत आणि लयबद्ध म्युझिक ऐकणे. अशा प्रकारचे म्युझिक ऐकल्याने तुमचा ताण कमी होतो आणि तुमचा मूड सुधारतो.

(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)