Foods that improve digestion:   तुम्हालाही सतत खराब पचनक्रियेचा त्रास होतो का आणि ही समस्या तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येवर परिणाम करत आहे का? जर असेल तर तुम्ही हा लेख नक्कीच वाचा. बद्धकोष्ठता ही एक सामान्य समस्या आहे जी अनेकांना त्रास देते. परंतु एक चांगली गोष्ट म्हणजे तुम्ही तुमच्या आहारात काही बदल करून या समस्येपासून आराम मिळवू शकता.

आज आम्ही तुम्हाला अशा पाच उत्तम पदार्थांबद्दल (सांगणार आहोत जे तुमच्या दैनंदिन आहारात समाविष्ट केल्यास तुमचे पचन सुधारेल आणि पोटाच्या कोणत्याही समस्या टाळता येतील. चला पाहूया हे पदार्थ नेमके कोणते आहेत….

सफरचंद-
सफरचंद आरोग्यासाठी किती फायदेशीर आहे हे आपण लहानपणापासून ऐकत आलोय. हे पचनाला देखील लागू होते. सफरचंदांमध्ये पेक्टिन नावाचे विरघळणारे फायबर असते. हे फायबर पाणी शोषून घेते आणि जेल बनवते, जे मल मऊ करण्यास मदत करते. सालीसह सफरचंद खाल्ल्याने जास्तीत जास्त फायबर मिळते. आणि पोट साफ होण्यास मदत होते.

कॉफी-
बऱ्याच लोकांसाठी, सकाळची कॉफी केवळ झोपेतून जागे करण्यास मदत करत नाही तर आतडे स्वच्छ करण्यास देखील मदत करते. कॉफीमधील कॅफिन आतड्यांचे स्नायू सक्रिय करू शकते. ज्यामुळे आतड्यांची हालचाल सुलभ होते. परंतु, हे प्रत्येकासाठी कार्य करत नाही. आणि काहींसाठी डिहायड्रेशन होऊ शकते. म्हणून ते कमी प्रमाणात सेवन केले पाहिजे.

किवी-
हे लहान फळ पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे. किवीमध्ये विरघळणारे आणि अविघटनशील दोन्ही फायबर असतात. जे निरोगी पचनसंस्था राखण्यास मदत करते. हे मल मऊ करण्यास मदत करते. ज्यामुळे आतड्यांची हालचाल सुलभ होते. म्हणून, दररोज एक किंवा दोन किवी खाल्ल्याने बद्धकोष्ठतेपासून मोठ्या प्रमाणात आराम मिळू शकतो.

नाशपाती-
नाशपाती हे आणखी एक उत्कृष्ट फळ आहे जे बद्धकोष्ठतेपासून आराम देऊ शकते. त्यात फायबर आणि पाणी चांगले असते. फायबर मल जड बनवते आणि पाणी ते मऊ करते, ज्यामुळे ते शरीराबाहेर जाणे सोपे होते. नाशपातीमध्ये फ्रुक्टोज आणि सॉर्बिटॉल देखील असतात. तुम्ही ते थेट खाऊ शकता किंवा सॅलडमध्ये घालू शकता.

(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)