देशभर में दीवाली का त्यौहार बड़े ही धूमधाम से मनाया जाता है। जिसके लिए अभी से तैयारियां शुरू कर दी गई है। बाजारों में तरह-तरह के सजावट के सामान बिकने लगे हैं। इसे भारत का सबसे बड़ा उत्सव माना जाता है। रोशनी से सजे घर, गलियां और मंदिर जगमगाते हैं। परिवार के लोग एक साथ जुटते हैं, मां लक्ष्मी और गणेश की पूजा करते हैं और दीपदान से अंधकार को दूर भगाते हैं। बाजारों की रौनक, बच्चों की हंसी-ठिठोली और मिठाइयों की खुशबू से हर ओर त्योहार का उल्लास महसूस होता है। हर साल की तरह इस बार भी दिवाली का इंतजार पूरे देश को है। जिसके लिए कई लोगों ने तैयारियां भी शुरू कर दी है।
दीवाली का त्योहार जैसे-जैसे करीब आता है, मिठाइयों की खुशबू और पकवानों की महक हर घर को अपने रंग में रंग देती है। कहीं लड्डू बन रहे होते हैं, तो कहीं समोसे और गुझिया की तैयारी चल रही है।
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ओवरईटिंग
दीवाली की खुशियों के बीच सबसे बड़ी दिक्कत ओवरईटिंग आती है, यानी जब आप जरूरत से ज़्यादा खाना खा लेते हैं। कई लोग त्योहार खत्म होने के बाद वजन बढ़ने की शिकायत करने लगते हैं और फिर अगले ही दिन डाइट पर जाने की कसम खाते हैं। अगर आप भी हर साल यही गलती दोहराते हैं, तो इस बार थोड़ा संभल जाइए। आज हम आपको बता रहे हैं 5 ऐसे आसान और असरदार तरीके, जिनसे आप दीवाली के बाद वजन बढ़ने की टेंशन से बच सकते हैं और त्योहार का मजा भी बरकरार रख सकते हैं।
टिप्स
- दीवाली में हर घर में तरह-तरह के पकवान बनते हैं, ऐसे में खुद को कंट्रोल करना मुश्किल होता है। जब आप खाने बैठें, तो सिर्फ खाने पर ध्यान दें। इस दौरान फोन और टीवी दोनों पास ना हो इसका ध्यान रखें। धीरे-धीरे चबाकर खाएं और हर निवाले का स्वाद महसूस करें। जब आप मन लगाकर खाते हैं, तो पेट जल्दी भर जाता है और आप ओवरईटिंग से बच जाते हैं। कई बार हमारा दिमाग शरीर से पहले मान लेता है कि अब बस हो गया।
- त्योहार के दिनों में हम अक्सर मिठाइयों और नमकीन में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि पानी पीना भूल जाते हैं। कई बार भूख नहीं, बल्कि प्यास लगती है और हम खाने पर टूट पड़ते हैं। इसलिए जब भी भूख लगे, पहले एक गिलास पानी पी लें। इससे न सिर्फ आपकी भूख कम होगी, बल्कि पाचन भी दुरुस्त रहेगा। खाना खाने से 20 मिनट पहले पानी पीना एक बेहतरीन आदत है, जो आपके वजन को कंट्रोल में रखेगी।
- यह एक छोटी-सी लेकिन बहुत असरदार ट्रिक है। जब आप छोटी प्लेट में खाना लेते हैं, तो आपका दिमाग यह सोचता है कि आपने ज्यादा खा लिया है। इससे आप बिना किसी जोर-जबरदस्ती के कम खा पाते हैं। रिसर्च भी कहती है कि बड़ी प्लेट में खाने वाले लोग 20 से 30% तक ज्यादा खा लेते हैं।
- त्योहारों में सबकुछ तला-भुना और मीठा खाने की परंपरा है, लेकिन इस पर थोड़ा ब्रेक लगाना भी जरूरी है। आप चाहें तो तली हुई चीजों की जगह भुने हुए मखाने, सूखे मेवे या फलों का सलाद रख सकते हैं। मिठाइयों में चीनी की जगह गुड़, नारियल या मिश्री का इस्तेमाल करें। इससे आपका स्वाद भी बना रहेगा और सेहत भी बिगड़ेगी नहीं।
- दीवाली के खाने के बाद अगर आप सोफे पर लेट जाते हैं, तो यह आपकी सबसे बड़ी गलती है। खाने के बाद सिर्फ 10 से 15 मिनट टहलने से पाचन तंत्र ठीक रहता है और भारीपन महसूस नहीं होता। इससे गैस, एसिडिटी या पेट फूलने जैसी दिक्कतें भी नहीं होंगी।
(Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। MP Breaking News किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है।)
