कभी अचानक से पैर सुन्न हो जाते हैं, तो कभी हाथों में सुई चुभने जैसा एहसास होता है। यह झनझनाहट (Tingling Sensation Treatment) सिर्फ एक असहज एहसास नहीं है, बल्कि शरीर में छुपी किसी गड़बड़ी का संकेत भी हो सकता है। कई बार इसे नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है।
अगर आप ऑफिस वर्कर हैं, ज्यादा देर तक बैठकर या खड़े होकर काम करते हैं, तो इस समस्या का सामना जरूर किया होगा। लेकिन राहत की बात यह है कि इसे कुछ आसान घरेलू उपायों से कंट्रोल किया जा सकता है। चलिए जानते हैं वो असरदार तरीके जिनसे झुनझुनी को किया जा सकता है दूर।
झनझनाहट दूर करने के घरेलू और असरदार उपाय
1. रॉक सॉल्ट वाले गुनगुने पानी से पैर डुबोएं
रात को सोने से पहले एक बाल्टी गुनगुने पानी में एक मुट्ठी सेंधा नमक (rock salt) डालकर उसमें 10-15 मिनट तक पैर डुबोएं। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और मांसपेशियों में जमा टेंशन दूर होती है। यह नर्व सिस्टम को रिलैक्स करता है, जिससे झनझनाहट में राहत मिलती है।
2. सरसों या नारियल तेल से करें हल्की मसाज
हाथ-पैरों की झनझनाहट से राहत पाने के लिए रोज़ाना सरसों या नारियल तेल से हल्के हाथों से मालिश करें। इससे न केवल रक्त संचार सुधरता है बल्कि मांसपेशियों को ताकत भी मिलती है। मसाज करते वक्त ज्यादा जोर न डालें, बल्कि आराम से गोल-गोल घुमाते हुए करें।
3. विटामिन बी12 और मैग्नीशियम लें भरपूर मात्रा में
झुनझुनी या सुन्नपन की समस्या शरीर में विटामिन B12 की कमी से भी हो सकती है। इसके लिए हरी सब्जियां, दूध, अंडे, दही, और नट्स का सेवन बढ़ाएं। इसके साथ ही डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट भी लिया जा सकता है। मैग्नीशियम भी नर्व सिस्टम को शांत रखने में मदद करता है।
