जीवनशैली, डेस्क रिपोर्ट। अक्सर लोग वजन घटाने (Weight loss) की कोशिश में अपने मेटाबॉलिज्म (Metabolism) का ध्यान रखना भूल जाते हैं। यदि आप भी वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं तो आपको आपके डाइटिशियन या इंस्ट्रक्ट मेटाबॉलिज्म के बारे में जरूर बताया होगा। तो आइए जानते हैं मेटाबॉलिज्म वजन घटाने के दौरान क्यों जरूरी होता है। पहले यह जान ले की मेटाबोलिज्म वह प्रक्रिया है जिसमें भोजन के कंपाउंड छोटे-छोटे टुकड़ों में टूटकर में एनर्जी में बदल जाते हैं जो शरीर को काम करने कि शक्ति देती है।
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यह होता है वजन और मेटाबॉलिज्म में कनेक्शन
अपने मेटाबॉलिज्म के रेट को बेहतर कर सकते हैं, इसके लिए यहाँ कुछ टिप्स है। बढ़ती उम्र के साथ मेटाबॉलिक रेट धीरे-धीरे कम होने लगती है। जिसे आप योग और अच्छी डाइट से सुधार सकते हैं। बता दें कि जिन लोगों का मेटाबॉलिक रेट अच्छा होता है, उनका वजन जल्दी नहीं बढ़ता। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि यह लोग जो कुछ खाते हैं तो वह शरीर में जल्दी बर्न होता है और एनर्जी का रूप लेता है। जिनका मेटाबॉलिज्म स्लो होता है, उनका वजन आसानी से बढ़ने लगता है और उन्हें काफी कम एनर्जी भी मिलती है। यदि आप अभी एक्सरसाइज कर रहे हैं और अपने खाने का ध्यान नहीं रखते, तो यह भी आपके मेटाबॉलिज्म के लिए सही नहीं होता। इससे आपको कमजोरी भी महसूस हो सकती है और आपका शरीर एनर्जी महसूस नहीं कर पाता।
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जब भी आप वजन घटाएं तो अपने मेटाबॉलिज्म के लिए ये टिप्स अजमाएं
- अधिक प्रोटीन का सेवन करें।
- अच्छी नींद ले।
- डाइट संतुलित करें।
- 8 से 12 ग्लास हर रोज पानी पानी पिए।
Disclaimer: इस खबर का उद्देश्य केवल शिक्षित करना है। कृपया कोई भी कदम उठाने से पहले विशेषज्ञों की सलाह जरूर लें।
