थायरॉईड नियंत्रित करण्यासाठी आवश्यक असतात २ व्हिटॅमिन्स, कोणत्या पदार्थांमधून मिळते जाणून घ्या

What to Eat if You Have Thyroid:   आजच्या काळात थायरॉईड ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. असंतुलित हार्मोन्स, अस्वस्थ खाण्याच्या सवयी, ताणतणाव आणि आयोडीनची कमतरता यामुळेही थायरॉईड होतो. ही समस्या पुरुषांपेक्षा महिलांमध्ये जास्त आढळते. थायरॉईडचे दोन प्रकार आहेत – हायपोथायरॉईडीझम आणि हायपरथायरॉईडीझम. थायरॉईड ग्रंथी आपल्या मानेच्या मागील बाजूस असते आणि ती आपल्या शरीरातील चयापचय नियंत्रित करते.

परंतु कधीकधी ही प्रक्रिया मंदावते आणि थायरॉईडची समस्या उद्भवते. थायरॉईड झाल्यावर वजन वेगाने वाढू लागते, केस गळतात, अशक्तपणा जाणवतो, जास्त घाम येणे, मासिक पाळीत अनियमितता ही थायरॉईडची लक्षणे आहेत. अनेकदा लोक थायरॉईड नियंत्रित करण्यासाठी औषधे घेऊ लागतात. पण आम्ही तुम्हाला सांगतो की, औषधांच्या सेवनासोबतच ते घरगुती उपायांनी देखील नियंत्रित केले जाऊ शकते. आज आपण घरगुती उपायांबद्दल जाणून घेऊया……

व्हिटॅमिन बी-

थायरॉईडच्या समस्येवर मात करण्यासाठी, व्हिटॅमिन बीचे सेवन खूप महत्वाचे आहे. व्हिटॅमिन बीचे सेवन करण्यासाठी, आहारात अंडी, मांस, मासे, बीन्स, दूध आणि अक्रोड यांचा समावेश करा. व्हिटॅमिन बीचे सेवन शरीर निरोगी ठेवते आणि अनेक रोग देखील बरे करते.

व्हिटॅमिन डी-

व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे थायरॉईडची समस्या उद्भवू शकते. दररोज १५ मिनिटे सकाळी सूर्यप्रकाश घेण्याचा प्रयत्न करा. असे केल्याने कॅल्शियमचे शोषण देखील सुधारेल आणि रोगप्रतिकारक शक्ती देखील चांगली राहील. शरीरातील व्हिटॅमिन डीची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी संत्र्याचा रस आणि अंड्यातील पिवळ बलक सेवन केले जाऊ शकते.

खोबरेल तेल-

खोबरेल तेल थायरॉईड ग्रंथीचे कार्य चांगले करण्यास मदत करते. खोबरेल तेल वजन कमी करण्यास मदत करते, चयापचय वाढवते आणि शरीराचे तापमान संतुलित करते. ते सेवन करण्यासाठी स्वयंपाकात वापरा.

अ‍ॅपल सायडर व्हिनेगर-

अ‍ॅपल सायडर व्हिनेगर हार्मोन्सचे संतुलित उत्पादन करण्यास मदत करते. त्याचे सेवन शरीरातील चयापचय गतिमान करते. वजन कमी करते आणि शरीरातून विषारी पदार्थ सहजपणे बाहेर काढले जातात. त्याचे नियमित सेवन पोषक तत्वांचे शोषण करण्यास देखील मदत करते. ते सेवन करण्यासाठी, दररोज सकाळी १ ग्लास पाण्यात १ चमचा अ‍ॅपल सायडर व्हिनेगर आणि मध मिसळून ते घ्या.

आले-
आल्याचे सेवन केल्याने थायरॉईड नियंत्रित करता येते. आल्यामध्ये पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम आढळते. जे शरीरातील जळजळ कमी करते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते. आल्याचे सेवन करण्यासाठी, त्याचा चहा घेतला जाऊ शकतो किंवा ते अन्नात घालून खाऊ शकतो.

(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)