Yoga for reducing arm fat: आजकाल लोक आपल्या वजन आणि फिटनेसकडे खूप लक्ष देतात. शरीराच्या कोणत्याही भागावर चरबी वाढल्यास लगेच जिम आणि डाएट सुरु करतात. त्यातीलच एक भाग म्हणजे हातावरील चरबी होय. हातावर चरबी जमा झाल्यामुळे आवडते कपडे निवडणे कठीण होऊ शकते. यामुळे तुम्हाला आरामदायी किंवा आत्मविश्वास वाटत नाही.
म्हणून, शरीरातील चरबीसोबत हातावरील चरबीकडे लक्ष देणे महत्वाचे आहे. आज आपण अशा काही योगासनांबद्दल जाणून घेणार आहोत जे दररोज केल्यास हातावरील चरबी वेगाने कमी होऊ शकते आणि काही दिवसांतच तुम्हाला त्याचे फायदे दिसू शकतात. चला जाणून घेऊया हे योगाप्रकार नेमके कोणते आहेत…..
चतुरंग दंडासन-
प्लँक पोझ म्हणूनही ओळखले जाणारे, चतुरंग दंडासन तुमच्या हातांच्या आणि खांद्यांमधील स्नायूंना बळकटी देते आणि चरबी कमी करते. हे करण्यासाठी, पोटावर झोपा आणि तुमच्या पायाच्या बोटांवर आणि तळहातांवर तुमचे शरीर संतुलित करा. तुमचे शरीर सरळ ठेवा आणि ३० ते ६० सेकंद धरून ठेवा. हे सेट ३-४ वेळा पुन्हा करा.
वशिष्ठासन-
वशिष्ठासन शरीराला टोन करण्यास मदत करते. हाताची चरबी कमी करण्यासाठी हे विशेषतः उपयुक्त आहे. हे आसन प्रामुख्याने कंबरेची चरबी कमी करण्यासाठी असले तरी, ते तुमचे हात टोन करण्यास देखील मदत करू शकते. हे आसन करण्यासाठी, प्रथम प्लँक पोझ करा. हळूहळू तुमचे वजन तुमच्या हातापासून उजव्या बाजूला तुमच्या पायावर हलवा. नंतर, तुमचा डावा पाय आणि हात वर उचला. तुमचा डावा पाय तुमच्या उजव्या पायावर ठेवा. तुमचा डावा हात तुमच्या मांडीवर ठेवा. श्वास घ्या आणि काही सेकंदांसाठी ही स्थिती धरून ठेवा. नंतर, श्वास सोडा आणि प्लँक पोझिशनवर परत या.
भुजंगासन-
कोब्रा पोझ म्हणूनही ओळखले जाणारे, हे आसन हाताच्या स्नायूंना ताणते आणि टोन करते. हे आसन हाताची चरबी कमी करण्यास मदत करते. याचा सराव करण्यासाठी, पोटावर झोपा आणि तुमचे तळवे तुमच्या खांद्यांवर ठेवा. खोलवर श्वास घ्या, तुमचे डोके आणि छाती वर करा आणि काही सेकंदांसाठी ही स्थिती अशीच ठेवा. हळूहळू परत या आणि ८-१० वेळा पुन्हा करा.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
