Home remedies for Back pain: आजच्या धावपळीच्या जीवनात पाठदुखी ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. चुकीच्या बसण्याच्या स्थितीत, एकाच स्थितीत जास्त वेळ काम केल्याने, वजन उचलण्यामुळे किंवा वयस्कर झाल्यामुळे ही समस्या वाढू शकते. पाठदुखी कमी करण्यासाठी अनेक औषधे आणि उपचार उपलब्ध असले तरी, तिळाचे तेल एक उत्कृष्ट आणि नैसर्गिक घरगुती उपाय मानले जाते.
आयुर्वेदात शतकानुशतके तिळाचे तेल वापरले जात आहे. कारण त्याच्या अँटी-इन्फ्लीमेंट्री आणि वेदना कमी करणारे गुणधर्म आहेत. जे स्नायूंना आराम देण्यास आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करतात. तिळाचे तेल शरीराला अंतर्गत उबदारपणा प्रदान करते, रक्ताभिसरण सुधारते आणि वेदना कमी करते. हे तेल विशेषतः थंड हवामानात स्नायूंच्या कडकपणा कमी करण्यासाठी फायदेशीर आहे.
जर तुम्हाला बऱ्याच काळापासून पाठदुखीचा त्रास होत असेल, तर तिळाच्या तेलाने नियमित आणि योग्य मालिश केल्याने फरक पडेल. आता पाठदुखीसाठी तिळाचे तेल कसे वापरावे आणि त्याचे इतर फायदे सविस्तरपणे जाणून घेऊया…..
पाठदुखीसाठी तिळाचे तेल प्रभावी का आहे?
तिळाच्या तेलात नैसर्गिक अँटीऑक्सिडंट्स, ओमेगा-६ फॅटी अॅसिड आणि मॅग्नेशियम असते. जे नसा आराम करण्यास आणि पाठदुखी कमी करण्यास मदत करतात. ते सांध्यातील कडकपणा कमी करते आणि स्नायूंची लवचिकता राखते. तिळाच्या तेलामुळे नसांमध्ये रक्त प्रवाह वाढतो. ज्यामुळे स्नायू दुखणे कमी होते.
तेल गरम करा आणि ते पाठीवर हलक्या हाताने मालिश करा. यामुळे तेल त्वचेत प्रवेश करण्यास मदत होते आणि वेदना कमी होतात.
तीळाच्या तेलात लसूण मिसळून लावा-
तीळाच्या तेलात २-३ लसूण पाकळ्या भिजवा, गरम करा आणि त्यावर मालिश करा. लसणात अँटी-इन्फ्लीमेंट्री गुणधर्म असतात. ज्यामुळे वेदना लवकर कमी होतात.
तिळाच्या तेलात मोहरीचे तेल मिसळून लावा-
मोहरीचे तेल आणि तीळाचे तेल समान प्रमाणात लावणे स्नायूंच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.
झोपण्यापूर्वी तेल वापरा-
रात्री तिळाच्या तेलाने मालिश केल्याने स्नायूंना आराम मिळतो आणि वेदना कमी होतात.
गरम पाण्याचा शेक-
तीळाच्या तेलाने मालिश केल्यानंतर, गरम पाण्याची पिशवी लावल्याने तेल त्वचेत प्रवेश करण्यास मदत होते आणि जलद परिणाम मिळतात.
तेल कधी आणि किती वेळा लावावे?
किरकोळ पाठदुखीसाठी, दररोज १०-१५ मिनिटे मालिश करा.
जर वेदना तीव्र असतील तर दिवसातून दोनदा मालिश करा.
नियमित मालिशच्या एका आठवड्यानंतर, तुम्हाला फरक दिसून येईल.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
