Yoga Poses to Reduce Belly: आजकाल प्रत्येकजण पोटाच्या वाढत्या चरबीमुळे चिंतेत असतो. खरंतर, सतत बसून राहणे आणि चुकीच्या खाण्यामुळे पोटाची चरबी तयार होते. यासोबतच, कमी चालणे आणि शारीरिक व्यायामाचा अभाव ही देखील वाढत्या पोटाची कारणे आहेत.
म्हणूनच आम्ही तुम्हाला काही सोप्या योगासनांबद्दल सांगणार आहोत ज्याद्वारे तुम्ही तुमचे वाढणारे पोट कमी करू शकता. जर तुम्ही ही योगासन नियमितपणे केली तर तुम्हाला चार आठवड्यांत फरक दिसून येईल…..
कपालभाती-
पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी आणि चयापचय वाढवण्यासाठी हा सर्वात प्रभावी प्राणायाम आहे. हे पचन सुधारते आणि वजन कमी करण्यास गती देते. ते विषारी पदार्थ बाहेर टाकते आणि पोट स्वच्छ करते. या आसनाचा सराव करण्यासाठी, पद्मासनात तुमची पाठ सरळ ठेवून बसा. खोलवर श्वास घ्या आणि वेगाने श्वास सोडा. हे आसन दोन ते तीन मिनिटे पुन्हा करा. दररोज सकाळी पाच ते दहा मिनिटे हे आसन करावे.
उत्कटासन –
हे आसन मांड्या, कंबर आणि पोटावर काम करते. शरीराला टोन करण्यासाठी आणि चरबी कमी करण्यासाठी हे अत्यंत प्रभावी आहे. उत्कटासन चयापचय वाढवते. या आसनाचा सराव करण्यासाठी, सरळ उभे रहा आणि तुमचे हात पुढे करा. तुमचे गुडघे वाकवा आणि खुर्चीवर बसल्यासारखे बसण्याची स्थिती करा. ही स्थिती २०-३० सेकंद करा आणि नंतर हळूहळू सरळ उभे रहा. हा व्यायाम पाच वेळा करा.
पवनमुक्तासन –
हे योगसन पोटातील गॅस, बद्धकोष्ठता आणि पोटफुगी कमी करते. ते पोट आणि मांडीची चरबी कमी करण्यास देखील मदत करते. पवनमुक्तासन अडकलेला गॅस बाहेर काढण्यास मदत करते, पचन सुधारते आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास प्रोत्साहन देते. हे सर्व युरिक ऍसिडची पातळी संतुलित करण्यास योगदान देते.
नौकासन –
नौकासन म्हणजेच बोट पोज हे एक असे योगासन आहे, जे तुमच्या पोटाच्या स्नायूंना बळकटी देते आणि पोटाची चरबी कमी करण्यास मदत करते. ही पोज करण्यासाठी, तुमचे पाय जमिनीवर ठेवा आणि तुमचे हात तुमच्या डोक्याच्या मागे ठेवा. तुमचे शरीर सरळ ठेवा आणि तुमचे पाय जमिनीवर ठेवा.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
