What to do to control blood sugar: डायबिटीसच्या रुग्णांची संख्या वेगाने वाढत आहे. या आजारामध्ये आहारामध्ये निष्काळजीपणा केल्यास समस्या वाढू शकतात. हा आजार मुख्यत्वे वेळेवर न खाणे, मार्केटमध्ये उपलब्ध असलेले तळलेले आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ खाणे आणि शारीरिक हालचाल न करणे यामुळे होतो. डायबिटीसच्या रुग्णांनी त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
यासाठी, डॉक्टरांच्या सल्ल्याचे योग्यरित्या पालन करणे महत्वाचे आहे. परंतु कधीकधी फळांसारखे निरोगी पदार्थदेखील रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढवू शकतात. त्यामुळेच आज आपण फळे खाल्ल्यानंतर शुगर वाढू नये म्हणून काय करता येईल याबाबत जाणून घेऊया……
ड्रायफ्रूट्स-
तुम्हाला जाणून आश्चर्य वाटेल पण फळांसोबत ड्रायफ्रूट्स खाल्ल्याने मधुमेहींनाही फायदा होऊ शकतो. फळांसह ड्रायफ्रूट्स खाल्ल्याने पचनक्रिया मंदावते, फळांमुळे वाढणाऱ्या साखरेचे प्रमाण नियंत्रित होण्यास मदत होते. अक्रोड आणि बदामासारख्या ड्रायफ्रूट्समध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे तसेच निरोगी फॅट्स आणि प्रोटीन असतात. तसेच अक्रोडमधील ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करतात.
दालचिनी पावडर-
दालचिनी पावडर असलेली फळे खाणे मधुमेहींसाठी फायदेशीर आहे. दालचिनीचे अँटीमायक्रोबियल आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म रक्तातील साखरेच्या वाढीवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करू शकतात. सफरचंद किंवा खजूर यांसारख्या फळांवर तुम्ही थोडीशी दालचिनी पावडर शिंपडू शकता.
काळी मिरी-
फळांवर काळी मिरी पावडर शिंपडण्याचे अनेक फायदे आहेत. काळी मिरीचे गुणधर्म इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारण्यास मदत करतात आणि त्याचे सेवन पचनसंस्था देखील सुधारू शकते. काळी मिरी पावडर शिंपडलेले फळ खाणे मधुमेहींसाठी फायदेशीर ठरू शकते, कारण ते साखरेच्या वाढीवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करू शकते.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
