What to eat to control diabetes:   डायबिटीस हा एक असा आजार आहे ज्यामध्ये तुमच्या शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी आणि इन्सुलिनचे प्रमाण वाढते. ही समस्या फक्त आहार, औषधे आणि निरोगी जीवनशैलीच्या मदतीनेच नियंत्रित केली जाऊ शकते. डायबिटीस रुग्णांनी त्यांच्या आहाराकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे.

कारण थोडासाही निष्काळजीपणा तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढवू शकतो. ज्यामुळे आरोग्याशी संबंधित इतर समस्यादेखील वाढू शकतात. आहारतज्ज्ञ शीना मल्होत्रा यांनी आपल्या इंस्टाग्रामवर एक पोस्ट शेअर केली आहे आणि अशा ३ घरगुती उपायांबद्दल सांगितले, जे डायबिटीस नियंत्रित करण्यास मदत करू शकतात. चला जाणून घेऊया हे उपाय……

मेथीदाण्याचे पाणी –
दररोज मेथीचे पाणी पिल्याने शरीरात कार्बोहायड्रेट्स आणि साखरेचे शोषण नियंत्रित होण्यास मदत होते आणि रक्तातील साखरेची पातळी वाढण्यास प्रतिबंध होतो. मधुमेह नियंत्रित करण्यासाठी, झोपण्यापूर्वी एक चमचा मेथीदाणे एक ग्लास पाण्यात भिजवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटी हे पाणी प्या. यामुळे तुमचे इन्सुलिन आणि मधुमेह दोन्ही नियंत्रित राहण्यास मदत होते.

गव्हाऐवजी निवडा बाजरी-
रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी, मधुमेहाच्या रुग्णांनी नियमित गव्हाच्या पिठाऐवजी बाजरी खावी. नाचणी, बार्ली, बाजरी आणि ज्वारी सारख्या पौष्टिकतेने समृद्ध धान्ये आहारात समाविष्ट केले जाऊ शकतात. कारण या धान्यामध्ये फायबर भरपूर असते आणि ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो.

अँटी-डायबेटिक पावडर –
मधुमेह नियंत्रित करण्यासाठी, तुमचा आहार सुधारणे आणि तुमच्या आहारात अँटी-डायबेटिक पावडरचा समावेश करणे महत्वाचे आहे. एका गरम तव्यावर बडीशेप, ओवा आणि जिरे भाजून घ्या, त्यांना थंड होऊ द्या आणि नंतर मिक्सरमध्ये पावडरसारखे बारीक करा. तुमची अँटी-डायबेटिक पावडर तयार आहे. मधुमेह नियंत्रित करण्यासाठी, जेवणानंतर दररोज १ चमचा पावडर कोमट पाण्यासोबत घ्या.

(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)