Benefits of eating and walking: ज्याप्रमाणे आपण वनस्पतींना त्यांच्या वाढीसाठी खत आणि पाणी देतो, त्याचप्रमाणे आपल्या शरीराला त्यांच्या विकासासाठी अन्न किंवा पोषक तत्वांची आवश्यकता असते. निरोगी शरीरासाठी निरोगी आहार महत्त्वाचा असतो. तथापि, फक्त अन्न खाणे तंदुरुस्त शरीराची हमी देऊ शकत नाही. अनेक घटकांचा विचार करणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, तुमचा आहार, तुमच्या अन्नाची गुणवत्ता आणि प्रमाण, तुमच्या जेवणाची वेळ आणि तुमच्या अन्नातील पोषक तत्वे हे सर्व तुमच्या निरोगी राहण्याच्या प्रयत्नांना हातभार लावतात.
परंतु, जेव्हा वजन नियंत्रित करण्याचा प्रश्न येतो तेव्हा काही लोक गोंधळलेले राहतात. त्यांना चांगले खाण्याची आणि मग व्यायाम करण्याची इच्छा असते, परंतु कधीकधी हे शक्य नसते. कारण जिममध्ये जायला वेळ नसतो. परंतु एक साधी दैनंदिन दिनचर्या पाळल्याने तुमचे वजन वाढण्यावर नियंत्रण मिळू शकते. जेवणानंतर फिरायला जाणे ही अशीच एक दिनचर्या आहे. यामुळे तुमचे वजन नियंत्रित राहण्यास मदत होतेच, शिवाय मधुमेहींना त्यांच्या रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करण्यास देखील मदत होते.
हे ही वाचा
अनेक अभ्यासात उल्लेख-
काही अभ्यासांनुसार जेवणानंतर १५ मिनिटे चालणे देखील रक्तातील उच्च साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करण्यास मदत करू शकते. विशेषतः टाइप २ मधुमेह असलेल्यांसाठी. तुम्ही टेरेसवर, पायऱ्यांवर, हॉलमध्ये किंवा लॉनमध्ये फिरायला जाऊ शकता.
जेवणानंतर चालण्याने काय होते?
जेव्हा तुम्ही थोडा वेळ चालता तेव्हा तुम्ही अन्न पचनसंस्थेतून अधिक सहजपणे जाऊ देता आणि पचन प्रक्रिया देखील वेगवान करता. यामुळे पोटाच्या किंवा पचनाच्या कोणत्याही समस्या दूर होतात. हे बद्धकोष्ठता आणि गॅसच्या समस्या टाळते. हे तुम्हाला आळसापासून देखील दूर ठेवते. आपले आतडे देखील निरोगी राहतात.
किती वेळ चालावे?
अभ्यासानुसार, तुम्ही दररोज किमान १०-१५ मिनिटे चालले पाहिजे आणि जर तुमच्याकडे वेळ असेल तर तुम्ही ही मर्यादा वाढवू शकता. तुम्हाला फक्त एक गोष्ट लक्षात ठेवायची आहे ती म्हणजे तुम्ही जेवल्यानंतर एका तासाच्या आत चालले पाहिजे. आणि तुम्ही घरात चालू शकता, म्हणून ते न करण्याचे कोणतेही कारण नाही. तुम्ही घरी अगदी लहान जागेतही चालू शकता.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)