Home remedies for leg pain:   बहुतांश लोक सतत पाय दुखत असल्याची तक्रार करतात. पाय दुखणे ही एक सामान्य समस्या आहे. जास्त चालणे, पौष्टिक आहाराची कमतरता, चुकीची जीवनशैली आणि अशक्तपणा यामुळे देखील पाय दुखू शकतात. लोक अनेकदा विविध मलमने पायांची मालिश करतात किंवा वेदनाशामक औषध घेतात जेणेकरून हा त्रास कमी होईल.

परंतु यासाठी काही आयुर्वेदिक पद्धतींचा अवलंब केला जाऊ शकतो. या पद्धतींचे पालन केल्याने पायांना आराम मिळेल आणि वेदना कमी होतील. पाय दुखण्यापासून आराम मिळवण्यासाठी कोणत्या आयुर्वेदिक पद्धतींचा अवलंब करावा याबाबत जाणून घेऊया……

कॅल्शियम आणि प्रोटीन-
पाय दुखत असल्यास तुमच्या आहारात पनीर, दूध आणि बटरसारखे कॅल्शियमयुक्त पदार्थ समाविष्ट करा. कॅल्शियममुळे हाडे मजबूत होतात. अंडी, डाळी आणि बीन्ससारखे प्रोटीनयुक्त पदार्थ तुमच्या आहारात समाविष्ट करा. प्रोटीन स्नायूंच्या विकासात भूमिका बजावतात. त्यामुळे पाय दुखण्याची समस्या कमी होते.

कोमट पाण्यात पाय ठेऊन बसा-
पायांच्या वेदना कमी करण्यासाठी पायाला शेक द्या. शेकल्याने आराम मिळतो आणि थकवा कमी होतो. यासाठी एका भांड्यात कोमट पाणी घ्या. १ चमचा मीठ घाला आणि त्यात पाय ठेऊन बसा. यामुळे पायांच्या वेदना कमी होतात.

तेलाने मालिश करा-
पायांच्या वेदना कमी करण्यासाठी तेलाची मालिश करता येते. तेल पायांसाठी खूप फायदेशीर आहे. तेलाने पायांची मालिश केल्याने स्नायूंचा त्रास आणि थकवा कमी होतो. तेल लावल्याने हाडांचा त्रासही कमी होतो. मालिशसाठी तीळ किंवा मोहरीचे तेल वापरले जाऊ शकते.

शिलाजीत-
पायांच्या वेदना कमी करण्यासाठी शिलाजीतचे सेवन करणे आवश्यक आहे. शिलाजीत स्नायू दुरुस्त करण्यास आणि अशक्तपणा दूर करण्यास मदत करते. एका ग्लास दुधात १ चमचा शिलाजीत मिसळून दररोज रात्री प्यायल्याने पायदुखणे कमी होऊ शकते.

व्यायाम-
शारीरिक हालचालींचा अभाव म्हणजेच व्यायामाच्या अभावामुळे स्नायू कडक होऊ शकतात. ज्यामुळे पाय दुखू शकतात. अशा परिस्थितीत, नियमित व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते. व्यायामासोबतच, तुम्ही दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी फिरायला देखील जाऊ शकता. यामुळे पायांचे स्नायू मजबूत होतात आणि वेदना कमी होतात.

(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)