How to relieve bloating:   बदलेल्या आहार पद्धतींमुळे, अनेकांना अन्न खाल्ल्यानंतर पोट फुगण्याची समस्या होत आहे. पोट फुगणे ही पोटाशी संबंधित समस्या आहे, ज्यामध्ये आम्लपित्तामुळे तुमचे पोट फुगते. पोट फुगल्याने तुम्हाला खूप अस्वस्थता येते, थोडेसे खाल्ल्यानंतरही तुमचे पोट खूप भरलेले वाटू शकते. पोट फुगण्याचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे पोटात गॅस तयार होणे.

याशिवाय, चुकीच्या खाण्याच्या सवयी, जास्त तळलेले अन्न खाणे किंवा जेवल्यानंतर लगेच झोपण्याची सवय यामुळे पोट फुगण्याची समस्या वाढू शकते. आज आपण पोट फुगण्याच्या समस्येपासून आराम मिळविण्यासाठी काही घरगुती उपाय जाणून घेऊया….

हिंग –
जेवणानंतर पोट फुगण्याची समस्या कमी करण्यासाठी तुम्ही हिंग खाऊ शकता. हिंगमध्ये कार्मिनेटिव्ह आणि अँटीस्पास्मोडिक संयुगे असतात. जे पोट फुगणे आणि आम्लता कमी करण्यासाठी फायदेशीर असतात. एक चिमूटभर हिंग ५ चमचे पाण्यात विरघळवून लगेच प्या. यामुळे अडकलेले गॅस बाहेर पडण्यास आणि तुमचे पोट स्वच्छ होण्यास मदत होईल.

लिंबू पाणी-
जेवणानंतर, पचन सुधारण्यासाठी आणि पोटफुगी कमी करण्यासाठी तुम्ही लिंबू पिऊ शकता. जेवणानंतर तुम्ही लिंबूचा रस घेऊ शकता किंवा लिंबू पाणी पिऊ शकता. यासाठी, तुम्ही एका ग्लासमध्ये लिंबू, थोडे पाणी, गुलाबी मीठ, जिरे पावडर आणि काळी मिरी मिसळून ते पिऊ शकता. हे ड्रिंक वजन वाढण्यापासून रोखण्यास देखील मदत करू शकते.

आले-
आले खाल्ल्याने पोटफुगी आणि आम्लता कमी होण्यास मदत होते. पोटफुगी कमी करण्यासाठी, जेवणापूर्वी तुम्ही आल्याचा तुकडा सैंधव मीठासह खाऊ शकता. यामुळे तुमचे चयापचय वाढण्यास आणि पचन सुधारण्यास मदत होते.

आयुर्वेदिक चहा-
या चहामध्ये तुम्ही जिरे, बडीशेप, धणे, वेलची आणि हिरडा घालू शकता. हा चहा बनवण्यासाठी, २ लिटर पाण्यात ४ चमचे जिरे, ४ चमचे बडीशेप, ४ चमचे धणे, ४ वेलची आणि एक चिमूटभर हिरडा उकळवा. पाणी अर्धे होईपर्यंत उकळवा. नंतर, जेवणाच्या ३० मिनिटे आधी आणि ३० मिनिटे नंतर एक कप हे पेय प्या. हे पेय प्यायल्याने तुमचे पचन सुधारेल आणि तुमचे चयापचय वाढेल.

(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)