What foods should diabetics eat:   बदलेली जीवनशैली, चुकीचा आहार यामुळे आजकाल मधुमेहाची समस्या होत आहे. मधुमेहाला ‘सायलेंट किलर’ म्हटले जाते. ते तुमच्या शरीराला आतून हानी पोहोचवते. पण तुमच्या दैनंदिन आहारात काही पदार्थांचा समावेश करून तुम्ही या गंभीर आजारावर नियंत्रण मिळवू शकता. इतकेच नव्हे तर हे पदार्थ तुम्हाला मुबलक पोषण देखील देतील.

 

कढीपत्ता-

कढीपत्ता मधुमेह नियंत्रित करण्यास उपयुक्त आहे. तुम्ही ते हर्बल चहामध्ये घालून किंवा तुमच्या जेवणाच्या मसाल्यात घालून खाऊ शकता. हे पदार्थ जेवणाची चव वाढवतात. आणि आरोग्य फायदेसुद्धा देतात.

नारळ-
नारळाच्या पाण्यात मॅग्नेशियम असते. जे इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारते. त्याचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी आहे. ज्यामुळे ते रक्तातील साखर नियंत्रित करते.

जांभूळ-
मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी जांभूळ हे सर्वोत्तम फळ आहे. हे रक्तातील साखर नियंत्रित करते. त्यामुळे गोड खाण्याची इच्छाही कमी होते.

 

मूग-

प्रथिने समृद्ध असलेले मूग रक्तातील साखरेची पातळी कमी करते. हे खाल्ल्याने ऊर्जा टिकून राहण्यास मदत होते. मूग पोट बराच वेळ भरलेले ठेवतात. ज्यामुळे वजन नियंत्रित राहण्यास मदत होते.

हळद-
हळद खूप आरोग्यदायी आहे. हे दररोज भाज्यांमध्ये घालून खा. मधुमेह नियंत्रित करण्यासाठी, आवळ्यासोबत त्याचे सेवन करणे चांगले.

ज्वारी-
मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी ज्वारी हे सर्वोत्तम धान्य आहे. ते ग्लूटेन मुक्त आहे. ज्यामुळे रक्तातील साखर कमी होते. जास्त फायबरमुळे ते खूप पौष्टिक देखील आहे.

आवळा-
व्हिटॅमिन सी समृद्ध आवळा मधुमेह नियंत्रित करतो. त्यामुळे तुमचा थकवा कमी होतो. ते तुमच्या आहारात रस किंवा पावडरच्या स्वरूपात समाविष्ट करा.

डाळिंब-
जर तुम्हाला मधुमेह असेल आणि तुम्ही गोड पदार्थांचेही शौकीन असाल तर डाळिंब हा तुमच्यासाठी एक चांगला पर्याय आहे. हे मधुमेह नियंत्रित करेल, पोषण देईल आणि गोडवा देखील देईल.

अळशी-
अळशीमुळे इन्सुलिनची संवेदनशीलता सुधारते. यामुळे रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते. याशिवाय, ते हृदयाच्या समस्या देखील दूर करते. ते जेवणात मिसळा किंवा माउथ फ्रेशनर म्हणून खा.

 

(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)