Remedies to relieve dry eyes: आजच्या डिजिटल युगात डोळे कोरडे पडणे किंवा दृष्टी कमजोर होणे ही एक सामान्य समस्या आहे. यामध्ये डोळ्यांत कोरडेपणा, जळजळ किंवा खाज येते. ही स्थिती तेव्हा उद्भवते जेव्हा अश्रूंचे उत्पादन कमी असते किंवा अश्रूंची गुणवत्ता खराब असते, ज्यामुळे डोळ्यांच्या आरोग्यावर परिणाम होतो. कोरड्या डोळ्यांवर उपचार करण्यासाठी जीवनशैलीत बदल, योग्य काळजी आणि काही विशिष्ट पदार्थांचे सेवन आवश्यक आहे. येथे पाच पदार्थ आहेत जे कोरडे डोळे कमी करण्यास मदत करू शकतात.
पपई –
पपई हा अँटिऑक्सिडंट्सचा चांगला स्रोत आहे. त्याचे सेवन केल्याने डोळ्यांची आर्द्रता वाढते आणि जळजळ कमी होते. पपईमध्ये व्हिटॅमिन सी देखील असते, जे डोळ्यांच्या पेशींना फ्री रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून वाचवते.
अक्रोड-
अक्रोड हे ओमेगा-३ फॅटी अॅसिडचा चांगला स्रोत आहे. ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड डोळ्यांची सूज कमी करण्यास आणि डोळ्यात पाणी निर्माण करण्यास मदत करते. दररोज ४ ते ५ अक्रोड खाल्ल्याने डोळ्यात ओलावा राहतो. अक्रोडचे नियमित सेवन केल्याने दृष्टी सुधारते.
हिरव्या पालेभाज्या –
पालक, मेथीसारख्या हिरव्या पालेभाज्या जीवनसत्त्वे अ, क आणि अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध असतात. हे पोषक तत्व डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत. तसेच डोळ्यांचा कोरडेपणा कमी करण्यास मदत करू शकतात. हिरव्या पालेभाज्यांचे नियमित सेवन केल्याने डोळ्यांचा थकवा कमी होतो.
सूर्यफुलाच्या बिया-
सूर्यफुलाच्या बियांमध्ये व्हिटॅमिन ई असते. जे डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. हे पोषक तत्व डोळ्यांचे संरक्षण करते आणि कोरड्या डोळ्यांची लक्षणे कमी करते. सूर्यफुलाच्या बियांमध्ये झिंक देखील असते, जे डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक असते. या बिया दृष्टी टिकवून ठेवण्यास आणि नजर तीक्ष्ण करण्यास मदत करतात.
लिंबूवर्गीय फळे-
संत्री, लिंबू आणि द्राक्षे यांसारखी लिंबूवर्गीय फळे व्हिटॅमिन सीचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत. व्हिटॅमिन सी डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. कारण ते निरोगी अश्रू ग्रंथी राखण्यास मदत करते आणि जळजळ कमी करते. लिंबूवर्गीय फळांचे नियमित सेवन डोळ्यांची आर्द्रता वाढवू शकते. लिंबूवर्गीय फळे अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध असतात, जी डोळ्यांच्या पेशींना फ्री रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून वाचवतात.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
