What to do to prevent kidney stones:   आजकाल किडनी स्टोन ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. किडनी स्टोन टाळण्यासाठी, शरीरात ते कसे तयार होतात हे समजून घेणे महत्वाचे आहे. जर तुमच्या शरीरातील पाण्याचे प्रमाण नैसर्गिक क्षार बाहेर काढण्यासाठी पुरेसे नसेल, तर ते किडनीमध्ये स्फटिकांच्या रूपात जमा होतील. जर हे सतत चालू राहिले, तर हे स्फटिक एकत्र जमू शकतात आणि आकार आणि संख्येने वाढू शकतात.ज्यामुळे किडनी स्टोन तयार होतात.त्यावर आपण काही उपाय जाणून घेऊया……

मीठ जास्त खाऊ नका-
मीठाच्या जास्त सेवनामुळे लघवीत स्टोन तयार करणाऱ्या कॅल्शियमचे प्रमाण वाढते ज्यामुळे किडनी स्टोन होण्याचा धोका वाढतो. म्हणून हे टाळण्यासाठी, कमी मीठ असलेले आहार घ्या.

हायड्रेशन-
तज्ज्ञांच्या मते, निरोगी व्यक्तीच्या शरीराने दररोज किमान २ ते २.५ लिटर लघवी तयार केली पाहिजे. यासाठी २.५ ते ३ लिटर पाणी किंवा द्रवपदार्थ सेवन करणे गरजेचे आहे. शरीरातील पुरेशा पाण्यामुळे किडनी स्टोन होण्याची समस्या कमी होते.

साखर कमी खा-
आहारात जास्त साखर खाल्ल्यामुळे किडनी स्टोन तयार होऊ शकतात. जास्त साखरेमुळे कॅल्शियम आणि सोडियमचे उत्सर्जन वाढते, ज्यामुळे खडे तयार होतात.

फळे आणि भाज्यांचे सेवन-
फळे आणि भाज्या खाणे शरीरासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. त्यामध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि शरीरासाठी फायदेशीर असलेले अनेक पोषक घटक असतात. फळे आणि भाज्या लघवीतील आम्ल कमी करण्यास मदत करतात. त्यामुळे किडनी स्टोनची शक्यता कमी होते.

(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)