Fruits beneficial for kidneys:   किडनीची थोडीशी समस्या देखील शरीराच्या संपूर्ण अंतर्गत कार्यामध्ये अडथळा आणू शकते. जर किडनीची योग्य काळजी घेतली नाही तर शरीरात विषारी पदार्थ जमा होतात आणि त्यामुळे अनेक आजार होऊ शकतात. किडनी शरीरातील घाण फिल्टर करतात आणि मूत्रमार्गे बाहेर काढतात. जर ही घाण काढून टाकली नाही तर कोलेस्ट्रॉल, फॅटी लिव्हर आणि किडनी स्टोन सारख्या अनेक किडनी आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात.

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी, व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन के समृद्ध असलेले पदार्थ सेवन केले पाहिजेत. विशेषतः जर आहारात फळांचा समावेश केला तर किडनी दीर्घकाळ निरोगी राहतात. किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी कोणती फळे उपयुक्त ठरू शकतात याबाबत जाणून घेऊया…..

सफरचंद –
सफरचंद किडनीच्या आरोग्यासाठी देखील खूप फायदेशीर आहे. सफरचंदांमध्ये फॉस्फरस आणि पोटॅशियमचे प्रमाण कमी असते. सफरचंदांमध्ये पेक्टिन नावाचे संयुग असते. जे शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते. ज्यामुळे किडनीचे आरोग्य सुधारते. सफरचंद हे फायबरचा चांगला स्रोत आहे. जे निरोगी पचन आणि त्यामुळे किडनीचे आरोग्य सुधारते. सफरचंदांमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असते, जे डिहायड्रेशन भरून काढते. किडनीच्या आरोग्यासाठी पुरेसे हायड्रेशन राखणे अत्यंत महत्वाचे आहे, कारण ते किडनीला शरीरातील घाण आणि विषारी पदार्थ प्रभावीपणे काढून टाकण्यास मदत करते.

पपई –
पपई किडनीच्या आरोग्यासाठी आणि पचनासाठी खूप फायदेशीर आहे. पपईमध्ये व्हिटॅमिन सी, अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असते. त्यात मूत्रवर्धक गुणधर्म असतात. = जे मूत्र प्रवाह आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास प्रोत्साहन देतात. पपईमध्ये फायबर असते. फायबर मल मऊ करते, ज्यामुळे आतड्याची हालचाल सुलभ होते. जेव्हा पचन चांगले असते तेव्हा त्याचा किडनीच्या आरोग्यावर देखील परिणाम होतो.

लिंबूवर्गीय फळे-
संत्री, लिंबू आणि द्राक्षे यांसारखी लिंबूवर्गीय फळे देखील किडनीच्या आरोग्यासाठी चांगली मानली जातात. लिंबूवर्गीय फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी मोठ्या प्रमाणात असते, जे मूत्रात कॅल्शियमशी बांधले जाऊन किडनी स्टोन रोखण्यास मदत करू शकते. शरीराबाहेर आम्लयुक्त असूनही, लिंबूवर्गीय फळांमध्ये चयापचय दरम्यान अल्कलाइन प्रभाव असतो, जो शरीरातील आम्ल निष्क्रिय करण्यास मदत करतो आणि किडनीला नुकसान पोहोचवू शकणारी अ‍ॅसिडोसिसचा धोका कमी करतो. लिंबूवर्गीय फळांमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असते. जे किडनीला डिटॉक्स करण्यास मदत करते.

(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)