तुमच्या आई-वडिलांना मधुमेह असल्यास तुम्हालाही मधुमेहाचा धोका जास्त असतो. तुमच्या कुटुंबात मधुमेहाचा इतिहास असल्यास, तुम्हाला मधुमेहाचा धोका वाढतो. पण, योग्य जीवनशैली आणि उपायांमुळे तुम्ही मधुमेहाचा धोका कमी करू शकता किंवा टाळू शकता.
अनुवांशिकता
जर तुमच्या आई-वडिलांना किंवा कुटुंबात कोणाला मधुमेह असेल, तर तुम्हालाही होण्याची शक्यता जास्त असते. टाइप 2 मधुमेह हा आजार अनुवांशिक आणि जीवनशैली या दोन्ही घटकांवर अवलंबून असतो. जर तुमच्या कुटुंबात मधुमेहाचा इतिहास असेल, तर तुम्हाला टाइप 2 मधुमेह होण्याची शक्यता वाढते. टाइप 1 मधुमेह हा आजार मुख्यतः रोगप्रतिकारशक्तीशी संबंधित आहे आणि अनुवांशिकतेचा त्यात मोठा वाटा असतो. जर कुटुंबात कोणाला टाइप 1 मधुमेह असेल, तर मुलांनाही होण्याची शक्यता असते.
जीवनशैली
लठ्ठपणा
लठ्ठपणा, विशेषतः पोटाजवळचा जास्त चरबी, इन्सुलिन प्रतिरोधनाशी संबंधित आहे, ज्यामुळे मधुमेह होऊ शकतो. जास्त वजन किंवा लठ्ठपणा असल्यास, ते कमी करण्याचा प्रयत्न करा, कारण यामुळे मधुमेहाचा धोका कमी होतो.
मधुमेहाचा धोका कमी करण्यासाठी उपाय
- संतुलित आणि पौष्टिक आहार घ्या.
- दररोज कमीत कमी 30 मिनिटे व्यायाम करा.
- जास्त वजन किंवा लठ्ठपणा असल्यास, तो कमी करण्याचा प्रयत्न करा.
- रक्तातील साखर तपासत राहा.
- योगा आणि ध्यान करा.
- धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा
- जर तुम्हाला मधुमेहाची लक्षणे दिसत असतील, तर त्वरित डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
