Benefits of eating black raisins:   मनुका हे पोषक तत्वांनी समृद्ध असलेले एक चविष्ट ड्रायफ्रूटआहे. त्यात लोह, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, तांबे आणि इतर अनेक खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात. मनुका अनेक जीवनसत्त्वांचा देखील चांगला स्रोत आहे. मनुका अनेक रंगात येतात. ज्यामध्ये लाल आणि काळा सर्वात सामान्य आहे.

निरोगी राहण्यासाठी प्रत्येकाने मनुका खाव्यात. पण बहुतेक लोकांना प्रश्न पडतो कि, कोणते मनुके आरोग्यासाठी जास्त फायदेशीर आहेत. त्यामुळेच आज आपण काळे मनुके खाण्याचे फायदे जाणून घेऊया…..

पचनक्रिया सुधारण्यास मदत-
काळ्या मनुकामध्ये फायबर आणि विविध पौष्टिक गुणधर्म असतात जे बद्धकोष्ठता दूर करण्यास मदत करतात. त्यात असलेले फायबर पचनास प्रोत्साहन देते आणि पोटफुगी रोखते.

हाडे मजबूत होतात-
काळ्या मनुकामध्ये बोरॉन आणि कॅल्शियम असते. जे हाडे मजबूत करण्यास मदत करते. हे हाडांच्या निर्मितीला प्रोत्साहन देते आणि कॅल्शियमचे शोषण वाढवते.

केस आणि त्वचेसाठी फायदेशीर –
चमकदार त्वचा आणि दाट केस हवे असतील तर,तुमच्या आहारात काळे मनुका समाविष्ट करा. ते अँटीऑक्सिडंट्स, जीवनसत्त्वे आणि लोहाने समृद्ध आहे. जे रक्ताभिसरण सुधारते आणि त्वचेच्या पेशींच्या पुनरुत्पादनास मदत करते. लोह केस गळणे कमी करते आणि हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवते.

वजन कमी करण्यास उपयुक्त-
काळ्या मनुकामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. जे भूक नियंत्रित करते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते. त्यातील नैसर्गिक गोडवा गोड खाण्याची इच्छा नियंत्रित करण्यास मदत करते.

डायबिटीससाठी फायदेशीर-
काळे मनुका खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित होते. नैसर्गिक गोडवा असूनही, त्यांचा ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो आणि रक्तातील साखरेची पातळी मध्यम प्रमाणात नियंत्रित होते.

रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते-
मनुकामध्ये अँटीऑक्सिडंट्स असतात जे शरीराला हानिकारक फ्री रॅडिकल्सपासून वाचवतात आणि संसर्ग रोखतात. नियमित सेवनाने सर्दी आणि खोकला यासारख्या सामान्य आजारांपासून बचाव होऊ शकतो.

(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)