Beneficial Ayurvedic foods for women: महिला सतत घर, जॉब आणि मुलांना सांभाळण्यात व्यस्त असतात. परंतु महिलांनी त्यांच्या आरोग्याकडे पूर्ण लक्ष दिले पाहिजे. कारण वेगवेगळ्या टप्प्यांवर त्यांना अनेक बदलांमधून जावे लागते. किशोरावस्थेपासून ते रजोनिवृत्तीपर्यंत, शरीरातील हार्मोनल बदलांचाही महिलांच्या आरोग्यावर परिणाम होतो. अशा परिस्थितीत, आहारात निरोगी गोष्टींचा समावेश करणे खूप महत्वाचे आहे.
आहारात काही खास गोष्टींचा समावेश केल्याने महिलांना निरोगी राहण्यास मदत होऊ शकते. आज आम्ही तुम्हाला अशा काही सुपरफूड्सबद्दल सांगणार आहोत, ज्या महिलांच्या आरोग्यासाठी वरदान आहेत. चला जाणून घेऊया हे पदार्थ नेमके कोणते आहेत….
मनुके-
मनुक्यामध्ये कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन डी असते. हे सर्व हाडे मजबूत करतात. मनुकामध्ये भरपूर प्रमाणात लोह असते, जे अशक्तपणाशी लढण्यास मदत करते आणि अशक्तपणा दूर करून शरीराला बळकटी देते. मनुकामध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट्स आणि फायबर असतात. जे पचन सुधारतात आणि मासिक पाळीच्या समस्यांमध्ये मदत करतात.
तूप-
तूपात अनेक जीवनसत्त्वे असतात जी शरीरात हार्मोनल संतुलन राखण्यास मदत करतात. त्याचे गुणधर्म बद्धकोष्ठतेपासून आराम देतात. गर्भधारणेदरम्यान तूप देखील खूप फायदेशीर आहे. देशी तूप हाडे मजबूत करते आणि प्रजनन क्षमता सुधारते. तूप आतड्यांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.
अक्रोड-
अक्रोडदेखील महिलांसाठी खूप फायदेशीर आहे. त्यात ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड असतात, जे जळजळ कमी करतात. अक्रोड मेंदूची शक्ती वाढवते, झोप वाढवते आणि शरीराला बळकटी देते. ते शरीरात आनंदी हार्मोन्स देखील वाढवतात आणि त्वचा निरोगी ठेवतात.
आवळा-
महिलांना त्यांच्या आहारात आवळा समाविष्ट करण्याची शिफारस नेहमीच केली जाते. आवळा शरीराला व्हिटॅमिन सी प्रदान करते आणि त्याच्या अँटीऑक्सिडंट्समुळे ते केस आणि त्वचेच्या समस्या दूर करण्यास मदत करते. हे शरीरात लोहाचे शोषण करण्यास मदत करते, हार्मोनल संतुलन राखते. आवळा मासिक पाळी नियमित करण्यास आणि प्रजनन क्षमता सुधारण्यास मदत करते.
शतावरी-
शतावरी ही एक आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आहे जी महिलांसाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. ती हार्मोनल संतुलन राखते आणि प्रजनन क्षमता सुधारते. ती मासिक पाळीच्या समस्या दूर करते, ताण कमी करते आणि रजोनिवृत्तीची लक्षणे देखील व्यवस्थापित करू शकते.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
