Home Remedies to Control Blood Sugar:   अलीकडे चुकीची जीवनशैली आणि खाण्याच्या सवयींमुळे, मधुमेहाच्या रुग्णांची संख्या वाढत आहे. मधुमेह पूर्णपणे बरा करणे शक्य नाही, परंतु जीवनशैलीत काही बदल करून तुम्ही तो निश्चितपणे नियंत्रित करू शकता. आज आम्ही तुम्हाला अशा काही पदार्थांबाबत सांगणार आहोत जे मधुमेह रोखण्यास मदत करू शकतात…..

मेथी-
डायबिटीसमध्ये मेथीच्या बिया आणि भाजीचे सेवन केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित होण्यास मदत होते. शिवाय, जर मधुमेही रुग्ण नियमितपणे मेथीचे पाणी पित असेल तर ते टाइप २ मधुमेह नियंत्रित करण्यास मदत करते. मेथीमध्ये गॅलेक्टोमनन देखील असते. जे रक्तातील साखरेचे शोषण कमी करते.

पालक-
पालक हा आरोग्यासाठी एक वरदान उपाय आहे. पालकामध्ये आरोग्यासाठी फायदेशीर असलेले मॅग्नेशियम, लोह आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असते. या हिरव्या भाजीतील हे पोषक घटक मधुमेह नियंत्रित करण्यास मदत करतात. म्हणून, मधुमेही त्यांच्या आहारात पालकाचा समावेश करू शकतात.

बीट-
काही अभ्यासानुसार बीट हे इन्सुलिन उत्पादनाचा एक चांगला स्रोत मानले जाते. बीटमध्ये आढळणारे निओ-बेटानिन सारखे पोषक घटक रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यास आणि इन्सुलिनचे उत्पादन वाढविण्यास मदत करतात. याव्यतिरिक्त, फायटोकेमिकल्सने समृद्ध बीट, इन्सुलिन वाढवताना साखर पचवण्यास अत्यंत उपयुक्त असतात.

बदाम-
बदाम मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी अॅसिड, प्रथिने आणि फायबरने समृद्ध असतात. यामुळे रक्तातील साखर नियंत्रित होण्यास मदत होते. बदाम खाल्ल्याने इन्सुलिनचे उत्पादन सुधारते. त्यामुळे मधुमेहींनी नियमितपणे योग्य प्रमाणात बदाम खावेत.

चिया सीड्स-
चिया सीड्समध्ये मायरिसेटिन नावाचे कॅफिक अॅसिड असते. जे मधुमेहाच्या धोक्याशी लढण्यासाठी प्रभावी मानले जाते. चिया सीड्समध्ये अनेक पोषक तत्वे आणि अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म असतात. मधुमेहासह अनेक रोगांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी ते फायदेशीर मानले जातात.

(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)