Yoga to reduce thigh fat: अनेकजण जाडजूड मांड्यांमुळे आवडते कपडे किंवा जीन्स घालायला लाजतात. जाड मांड्या आणि वाढलेली कंबर यासारख्या समस्या आपल्या आत्मविश्वासावर परिणाम करतात आणि आपण आपले आवडते कपडे घालणे टाळू लागतो. पण जर तुम्हाला खरोखरच या समस्येवर मात करायची असेल आणि तुमचे आरोग्य आणि फिगर दोन्ही सुधारायचे असेल तर योगापेक्षा चांगला मार्ग नाही.
आज आम्ही तुम्हाला अशा काही योगासनांबद्दल सांगणार आहोत जे विशेषतः तुमच्या पाय आणि मांड्यांमधील चरबी कमी करण्यास मदत करतात. ते नियमितपणे केल्याने तुमच्या मांड्या टोन आणि सुडौल होण्यास मदत होईल. चला पाहूया ही योगासने नेमकी कोणती आहेत…..
नटराजासन-
नटराजन या योगासनात एका पायावर संतुलन राखत पायाचे स्नायू मजबूत करून कॅलरीज बर्न केले जाते. हे करण्यासाठी, उभे राहून तुमचे वजन एका पायावर ठेवा, दुसरा पाय वाकवा आणि तुमचे शरीर थोडेसे वाकवा. हे आसन मांड्या आणि पायांना टोन करण्यासाठी प्रभावी आहे.
सेतू बंधासन-
सेतू बंधासन शरीराच्या खालच्या स्नायूंना जोडते. हे योगासन मांड्या, कंबर आणि पायांच्या स्नायूंना बळकटी देते, ज्यामुळे मांड्यांची चरबी कमी होण्यास मदत होते. हे करण्यासाठी, तुमच्या पाठीवर झोपा, तुमचे गुडघे वाकवा आणि तुमचे कंबर उचला. ही पोज ३० सेकंद अशीच ठेवा.
उत्कटासन-
उत्कटासन किंवा चेअर पोज, तुमच्या मांडीच्या स्नायूंना सहजपणे सक्रिय आणि टोन करू शकते. हे मांड्या आणि पाय मजबूत करते, मांडीची चरबी कमी करते आणि तुमचे स्नायू टोन करते. हे योगासन करण्यासाठी, सरळ उभे रहा, तुमचे पाय एकत्र ठेवा आणि तुमचे हात वर करा. नंतर, तुमचे गुडघे हळूहळू वाकवा आणि खुर्चीवर बसल्यासारखे बसण्याच्या स्थितीत खाली वाका. ही पोज ३० सेकंद ते १ मिनिट करा.
मलासन-
मलासन आतील मांड्या आणि पाय ताणते, ज्यामुळे आजूबाजूच्या स्नायूंना बळकटी मिळते. हे पोज करण्यासाठी, तुमचे पाय एकत्र करून आणि तुमचे गुडघे बाहर च्या दिशेने करून जमिनीवर बसा. या आसनामुळे केवळ चरबी कमी होण्यास मदत होत नाही तर रक्ताभिसरण सुधारते आणि स्नायूंची लवचिकता सुधारते.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
