Which fruits cause bloating: वजन कमी करण्यापासून ते शरीर डिटॉक्स करण्यापर्यंत सर्व गोष्टींसाठी फळे फायदेशीर मानली जातात. त्यामध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आणि आवश्यक खनिजे असतात. जी निरोगी शरीरासाठी आवश्यक असतात. काही लोक नाश्त्यात फक्त फळे खातात. काही लोक असे आहेत ज्यांना फळे खाल्ल्यानंतर पचनाच्या समस्या येतात.
अशा परिस्थितीत, काही फळे खाल्ल्यानंतर त्यांना ऍसिडिटी आणि पोटफुगीचा त्रास होतो. फळांच्या चुकीच्या सेवनामुळेसुद्धा असे होऊ शकते. आयुर्वेद आणि आतड्यांचे आरोग्य तज्ज्ञ डॉ. डिंपल यांनी इंस्टाग्रामवर एक व्हिडिओ शेअर केला आहे.ज्यामध्ये या फळांबद्दल आणि ते खाण्याच्या योग्य पद्धतीबद्दल माहिती दिली आहे. चला या फळांबद्दल जाणून घेऊया……
खरबूज-
खरबूज खाल्ल्यानंतर काही लोकांना पचनाच्या समस्या येऊ शकतात. त्यात नैसर्गिकरित्या फ्रुक्टोज असते. ज्यामुळे काही लोकांमध्ये पचनक्रिया मंदावते. त्यामुळे अतिसार, आम्लता किंवा अपचन होऊ शकते. त्यामुळे काही लोकांमध्ये पोटफुगी देखील होऊ शकते. म्हणून, जेव्हाही तुम्ही खरबूज खाता तेव्हा त्यात थोडी काळी मिरी घालून खा.
सफरचंद आणि ब्लूबेरी-
सफरचंद आणि ब्लूबेरीमध्ये नैसर्गिकरित्या सॉर्बिटॉल असते. ही एक प्रकारची नैसर्गिक साखर आहे जी अनेक फळांमध्ये आढळते. काही लोक ही नैसर्गिक साखर पचवू शकत नाहीत, ज्यामुळे गॅस आणि पोटफुगीसारख्या समस्या उद्भवतात. सॉर्बिटॉलच्या जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने मुलांमध्ये अतिसार देखील होऊ शकतो. त्यांचे योग्य सेवन करण्यासाठी, त्यांना थोडे गरम करा आणि सकाळी खा. तसेच, त्यांना दालचिनी, लवंग आणि काळी मिरी घालून पाण्यात शिजवा.त्यामुळे पोटफुगी होणार नाही.
टरबूज-
टरबूज जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने अनेक लोकांमध्ये पचनाच्या समस्या देखील उद्भवू शकतात. फ्रुक्टोजची ऍलर्जी असलेल्यांना ते खाणे टाळावे. त्यांनी खाण्यापूर्वी त्यावर चाट मसाला किंवा काळी मिरी देखील शिंपडावी.
पीच-
पीचमध्ये पॉलिओल्स नावाचा नैसर्गिकरित्या आढळणारा गोड पदार्थ असतो. हा घटक अनेक लोकांमध्ये पचण्यास कठीण असतो. ज्यामुळे पीच खाल्ल्यानंतर पचनाच्या समस्या उद्भवतात. ते आतड्यांतील बॅक्टेरियांना अडथळा आणून आतड्यांना नुकसान पोहोचवू शकते. ते खाण्यासाठी, पीच पाण्यात काळी मिरी, दालचिनी, वेलची आणि लवंग घालून उकळा.आणि नंतर सेवन करा.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
