What vitamins are needed to increase facial glow: त्वचेशी संबंधित समस्यांशी लढण्यासाठी, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी समृद्ध असलेले स्रोत सेवन केले पाहिजेत. असे अनेक जीवनसत्त्वे आहेत ज्यांच्या सेवनाने त्वचा स्वच्छ दिसेल आणि त्वचेतील चमक देखील वाढेल, जसे की व्हिटॅमिन ए. व्हिटॅमिन ए आपल्या त्वचेला डाग आणि काळ्या डागांपासून वाचवते. आज आम्ही तुम्हाला अशा 5 जीवनसत्त्वांबद्दल सांगू जे तुम्ही तुमच्या त्वचेची काळजी घेण्याच्या दिनचर्येत आणि आहारात समाविष्ट करू शकता.
व्हिटॅमिन ई-
जर त्वचेची चमक कमी झाली असेल तर व्हिटॅमिन ईचे सेवन करा. व्हिटॅमिन ई युक्त अन्नाबद्दल बोलायचे झाले तर, शेंगदाणे, मोहरी, बदाम, पालक, भोपळा, किवी, टोमॅटो, ब्रोकोली इत्यादींमध्ये व्हिटॅमिन ई आढळते. व्हिटॅमिन ई सेवन केल्याने त्वचेची जळजळ आणि कोरडेपणा देखील दूर होतो. व्हिटॅमिन ई मध्ये अँटीऑक्सिडंट आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात. तुम्ही तुमच्या क्रीममध्ये व्हिटॅमिन ई तेल मिसळून त्वचेवर लावू शकता.
व्हिटॅमिन डी-
व्हिटॅमिन डी युक्त पदार्थांबद्दल बोलायचे झाले तर, तुम्ही तुमच्या आहारात अंडी, दही, ज्यूस, दलिया, दूध, लोणी इत्यादींचा समावेश करू शकता. व्हिटॅमिन डी मध्ये सूक्ष्मजीव गुणधर्म असतात. व्हिटॅमिन डी चे सेवन केल्याने त्वचेचे जंतू आणि हानिकारक रसायनांपासून संरक्षण होते. व्हिटॅमिन डीचे सेवन केल्याने त्वचेला डिहायड्रेशनपासून संरक्षण मिळते आणि त्वचेची आर्द्रता टिकून राहते.
व्हिटॅमिन सी-
त्वचा चमकदार ठेवण्यासाठी तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन सीचा समावेश करा. व्हिटॅमिन सी हे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट मानले जाते. व्हिटॅमिन सी समृद्ध पदार्थांमध्ये लिंबू, संत्री, किवी इत्यादी सर्व लिंबूवर्गीय फळे समाविष्ट आहेत. ब्रोकोली आणि टोमॅटोमध्ये देखील व्हिटॅमिन सी आढळते. हिरव्या भाज्यांमध्ये देखील व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात आढळते. तुम्ही तुमच्या आहारात सिमला मिरची, पेरू, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी इत्यादी फळे देखील समाविष्ट करू शकता.
व्हिटॅमिन बी३-
तुम्ही नियासीनामाइड किंवा निकोटीनामाइड नावाच्या अनेक त्वचेची काळजी घेणाऱ्या उत्पादनांमध्ये व्हिटॅमिन बी३ पाहिले असेल. ही व्हिटॅमिन बी३ ची नावे आहेत. त्वचेची चमक वाढवण्यासोबतच, त्वचेचे अतिनील किरणांपासून संरक्षण करण्यासाठी व्हिटॅमिन बी३ फायदेशीर मानले जाते. व्हिटॅमिन बी३ च्या स्रोतांबद्दल बोलायचे झाले तर, मशरूम, सूर्यफूल बियाणे, हिरवे वाटाणे, शेंगदाणे, राजमा इत्यादींमध्ये व्हिटॅमिन बी३ आढळते.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
