Ayurvedic remedies to keep the body warm:   हिवाळ्यात तापमान कमी असते. त्यामुळे थंड हवामानात अनेक आरोग्य समस्या निर्माण होतात. या समस्या टाळण्यासाठी, आयुर्वेदिक उपाय आणि योग्य आहाराचा अवलंब करणे अत्यंत फायदेशीर ठरू शकते. हिवाळ्यात शरीर उबदार ठेवण्यासाठी आयुर्वेद एक विशेष आहार आणि जीवनशैलीची शिफारस करतो, ज्यामुळे केवळ शरीर उबदार राहत नाही तर आपली रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत होते. जाणून घेऊया काही टिप्स….

तीन थरांचे कपडे घाला-

हिवाळ्यात शरीर उबदार ठेवण्यासाठी तीन थरांचे कपडे घालणे आवश्यक आहे. हे शरीराला थंड वाऱ्यांपासून वाचवते आणि उष्णता टिकवून ठेवते. कपड्यांचा आतील थर मऊ आणि आरामदायी असावा, तर बाहेरील थर थंड प्रतिरोधक असावा. हे केवळ शरीराला उबदारपणा प्रदान करत नाही तर थंडीपासून देखील संरक्षण करते.

अभ्यंग (मालिश)-
आयुर्वेदात अभ्यंग किंवा मालिशला खूप महत्त्व आहे. ते रक्ताभिसरण सुधारते आणि शरीर उबदार ठेवते. त्वचेची समस्या नसलेल्या लोकांनी तिळाच्या तेलाने मालिश करावी. तीळाचे तेल हिवाळ्यात त्वचेला मॉइश्चरायझ करते आणि थंडीपासून शरीराचे रक्षण करते. मजबूत त्वचा असलेल्यांनी मोहरीच्या तेलाने मालिश देखील करू शकतात.

आले आणि लसूणचे सेवन-

हिवाळ्यात आले आणि लसूणचे सेवन केल्याने शरीर उबदार राहण्यास मदत होते. आले आणि लसूण ही दोन्ही औषधी वनस्पती आहेत जी शरीरात उष्णता निर्माण करतात.

शिलाजितचा वापर-
शिलाजित हा एक नैसर्गिक पदार्थ आहे जो हिवाळ्यात शरीराला उबदार ठेवण्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. शिलाजितचे सेवन केल्याने शरीरात रक्ताभिसरण वाढते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारते. शिवाय, शिलाजित शरीराची ऊर्जा देखील वाढवते. डॉक्टरांच्या सल्ल्याने तुम्ही ते सेवन करावे.

योग्य आहार-
हिवाळ्यात शरीर उबदार ठेवण्यासाठी, आपण आपल्या आहारात बदल केले पाहिजेत. तज्ज्ञांच्या मते, या हंगामात मका, बाजरी आणि नाचणीसारखे जड धान्य सेवन केले पाहिजे कारण ते शरीराला उबदारपणा देतात.

योग आणि व्यायाम-
हिवाळ्यात शरीर उबदार ठेवण्यासाठी योग आणि व्यायाम देखील आवश्यक आहेत. व्यायामामुळे शरीरात उष्णता निर्माण होते आणि रक्ताभिसरण सुधारते. दररोज हलका व्यायाम आणि योगासने केल्याने शरीराची ऊर्जा वाढते आणि हिवाळ्यातही शरीर उबदार राहते. सूर्यनमस्कार, प्राणायाम आणि हलके योगासने नियमितपणे केल्याने शरीरात ताजेपणा आणि उबदारपणा टिकून राहण्यास मदत होते.

(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)