Tips to overcome laziness in winter:   हिवाळ्यातील थंड हवामानामुळे लोक सकाळी लवकर उठण्यास टाळाटाळ करतात. आळस आणि थकव्यामुळे अंथरुणातून उठणे देखील कठीण होते. ज्यामुळे काम आणि व्यायाम यासारख्या त्यांच्या दैनंदिन दिनचर्यांवर परिणाम होतो. उशिरा उठल्याने लोक त्यांची दैनंदिन दिनचर्या वेळेवर सुरू करू शकत नाहीत आणि यामुळे अनेक अडचणी येऊ शकतात.

जर तुम्हालाही अशीच समस्या येत असेल, थंडीमुळे तुम्हाला अत्यंत सुस्त आणि आळशी वाटत असेल, तर ही समस्या कमी करण्यासाठी तुम्ही काही सोप्या टिप्स फॉलो करू शकता…..

पौष्टिक आहार-
हिवाळ्यात उबदार आणि पौष्टिक अन्न आवश्यक आहे. तुमच्या आहारात सूप, दलिया, भाज्या, फळे, ड्रायफ्रूट्स, दूध आणि तूप यांचा समावेश करा. तसेच, पुरेसे पाणी प्या. कारण थंडीत तहान कमी लागते, परंतु शरीराला अजूनही पाण्याची आवश्यकता असते.

अ‍ॅक्युपंक्चर थेरपी-
अ‍ॅक्युपंक्चर थेरपीचा वापर आळस आणि उर्जेचा अभाव यासारख्या समस्यांपासून मुक्त होण्यासाठी केला जाऊ शकतो. अ‍ॅक्युपंक्चरमध्ये शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांमधील विशिष्ट बिंदूंवर दाब दिले जाते. या बिंदूंवर दाब दिल्याने तुम्हाला ताजेतवाने आणि उत्साही वाटू शकते. यामुळे हिवाळ्यातील नाक बंद होणे आणि वेदना यासारख्या समस्यांपासून देखील आराम मिळू शकतो.

व्यायाम करा-
जर थंडीमुळे बाहेर जाणे कठीण होत असेल, तर घरामध्ये हलका व्यायाम करून पहा. जसे की योगा, स्ट्रेचिंग, सूर्यनमस्कार, स्पॉट जॉगिंग किंवा अगदी संगीतावर नाचणे. यामुळे तुमचे शरीर उबदार राहील आणि तुमचा मूड चांगला राहील.

थोडावेळ उन्हात फिरा-
व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे शरीर दुखणे, हाडे दुखणे आणि जास्त थकवा येऊ शकतो. म्हणून, हिवाळ्यात जेव्हाही वेळ मिळेल तेव्हा उन्हात फिरायला जा. २०-२५ मिनिटे सूर्यस्नान केल्यानेही थकवा आणि आळस दूर होण्यास मदत होईल.

चहा प्या-
सकाळी उठल्यानंतर, एक कप गरम कॉफी, हर्बल टी किंवा मसालेदार चहा प्या. चहामध्ये तुळस आणि लवंग सारखे मसाले आणि औषधी वनस्पती घाला. यामुळे नाक बंद होणे, शरीर दुखणे, सांधे आकडने आणि इतर समस्यांपासून आराम मिळेल आणि आळस देखील दूर होईल.

(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)