What foods to eat on an empty stomach in winter:   हिवाळा ऋतू सुरु झाला आहे. हा असा ऋतू आहे जिथे आपण विविध प्रकारचे पदार्थ खाण्याचा आनंद घेतो. यामुळे अनेक आरोग्य समस्या देखील उद्भवू शकतात. विशेषतः जर तुम्ही योग्य आहार निवडला नाही तर त्यामुळे आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. सकाळी रिकाम्या पोटी आपण सर्वात आधी काय खावे याकडे आपण विशेष लक्ष दिले पाहिजे.

परंतु, आपल्यापैकी बरेच जण हिवाळ्यात सकाळी काय खावे हे जाणून घेत नाहीत. हिवाळ्यात रिकाम्या पोटी आपण काय खावे? तुम्ही अशा लोकांपैकी एक आहात का? जर तसे असेल तर आज आम्ही तुम्हाला या विषयावर माहिती देणार आहोत. हिवाळ्यात तुमचा दिवस काय खाऊन सुरू करणे फायदेशीर ठरू शकते ते पाहूया….

 

तज्ज्ञ काय म्हणतात?

तज्ज्ञ म्हणतात की, हिवाळ्यात आपण आपल्या दिवसाची सुरुवात अशा पदार्थांनी करावी जे आपली रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात आणि आपले शरीर उबदार ठेवतात. असे केल्याने व्हायरल इन्फेक्शन टाळण्यास मदत होईल आणि हिवाळ्यात वारंवार खाण्याची इच्छा कमी होईल.

आवळा-
हिवाळ्यात तुम्ही रिकाम्या पोटी आवळा खाऊ शकता. आवळा व्हिटॅमिन सी ने समृद्ध आहे, जो रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास प्रभावी ठरू शकतो. हे सायट्रिक ऍसिडने समृद्ध असलेले फळ आहे, जे अनेक प्रकारे सेवन केले जाऊ शकते. हिवाळ्यात रिकाम्या पोटी दररोज एक आवळा खाल्ल्याने तुमच्या शरीरातील अनेक समस्या दूर होऊ शकतात.

पंजीरीचे लाडू-
हिवाळ्यात पंजीरीचे लाडू मोठ्या प्रमाणात खाल्ले जातात. ते रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यास आणि सर्दी आणि फ्लूपासून तुमचे संरक्षण करण्यास मदत करू शकते. डिंक, खोबरे आणि तुपापासून बनवलेला हा लाडू तुमचे शरीर बराच काळ उबदार ठेवतो. तुमची इच्छा असल्यास, तुम्ही दररोज सकाळी एक लाडू खाऊ शकता. पण, जास्त सेवन टाळा.

तूपात बनलेले पदार्थ-
हिवाळ्यात, तुम्ही असे पदार्थ खावेत जे तुमचे शरीर उबदार ठेवतात. हिवाळ्यात तुम्ही खाऊ शकता अशा पदार्थांपैकी तूप हा एक पदार्थ आहे. विशेषतः तूप आणि मैद्याचा हलवा, तूपापासून बनवलेले लाडू इत्यादी. सकाळी दुधासोबत ते खाल्ल्याने तुमच्या शरीराला त्वरित उष्णता आणि ऊर्जा मिळते. तूपात निरोगी चरबी असतात, ज्यामुळे व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन के, ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड आणि ओमेगा-९ फॅटी अॅसिड मिळतात. म्हणून, सकाळी एक चमचा शुद्ध गायीचे तूप खाणे खूप फायदेशीर ठरू शकते.

 

शेंगदाणा चिक्की-

हिवाळ्यात शेंगदाणा चिक्की मोठ्या प्रमाणात खाल्ली जाते. हिवाळ्यातील त्रासांवर मात करण्यासाठी हा एक गोड पदार्थ आहे. गूळ आणि शेंगदाण्यापासून बनवलेली चिक्की कार्बोहायड्रेट्सने समृद्ध असते, जी उर्जेची पातळी राखू शकते. चिक्कीमध्ये तीळ देखील असतात, जे हिवाळ्यात फायदेशीर असतात. शेंगदाणा चिक्कीमध्ये झिंक, लोह आणि मॅग्नेशियम देखील असते, जे हिवाळ्यात तुमच्या शरीरासाठी आवश्यक असतात. तुम्ही दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी एक चिक्की खाऊ शकता. हे खूप फायदेशीर ठरेल.

ड्रायफ्रूट्स-
हिवाळ्यात सकाळी नाश्त्यापूर्वी रिकाम्या पोटी मूठभर ड्रायफ्रूट्स खाल्ल्याने तुमची पचनक्रिया सुधारण्यास मदत होते.

 

(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)