Exercises to improve blood circulation in the brain:   निरोगी राहण्यासाठी, शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या तंदुरुस्त असणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. दररोज व्यायाम आणि योगासने तुम्हाला विविध समस्यांपासून वाचवू शकतात. अगदी प्राचीन काळापासून योग लोकांचे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य राखण्यास मदत करत आहे. अशी अनेक योगासने आहेत जी तुमच्या शरीरात रक्ताभिसरण सुधारतात, ताणतणाव आणि चिंता कमी करतात आणि तुमच्या मनाला आराम देतात.

खरं तर, कामाचा ताण आणि तणाव अनेक मानसिक समस्यांचा धोका वाढवतात. काही योगासने नियमित केल्याने मेंदूतील रक्ताभिसरण सुधारू शकते. ही आसने तुमची मेंदूची शक्ती वाढवतात आणि तुम्हाला गोष्टी जलद शिकण्यास मदत करतात. चला जाणून घेऊया मेंदूत रक्ताभिसरण सुधारणारे योगासनांचे प्रकार……

हलासन-
हलासनामध्ये, व्यक्ती पाठीवर झोपते आणि पाय वर करते. तुमच्या हातांनी तुमच्या पाठीला आधार द्या. नंतर, तुमचे शरीर स्थिर करा आणि तुमचे पाय तुमच्या डोक्याकडे फिरवा, तुमचे पाय जमिनीवर ठेवा. आता, तुमचे दोन्ही हात उघडा आणि त्यांना जमिनीवर पसरवा. सुरुवातीला, तुम्हाला ही पोज कठीण वाटू शकते.म्हणून सराव करत रहा. हलासन रक्ताभिसरण सुधारते आणि ताण कमी करून मेंदूची क्रिया सुधारते.

अनुलोम विलोम –
अनुलोम विलोम हा एक प्राणायाम आहे जो शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. या प्राणायामात, तुम्ही एका नाकपुडीतून श्वास घेता आणि दुसऱ्या नाकपुडीतून श्वास सोडता. हा प्राणायाम मेंदूला रक्तपुरवठा वाढविण्यास मदत करतो. तो मेंदूला सक्रिय करतो आणि शरीराला फायदा देतो. नियमित सरावामुळे एकाग्रता सुधारण्यास आणि मन शांत करण्यास मदत होते.

सेतुबंधासन-
सेतुबंधासन म्हणजेच ब्रिज पोजमुळे रक्ताभिसरण सुधारते. ते फुफ्फुस आणि हृदयाच्या समस्या देखील कमी करण्यास मदत करते. यासाठी, पाठीवर झोपा. तुमचे पाय वाकवा आणि तुमचे घोटे तुमच्या कंबरेजवळ आणा. आता तुमच्या हातांनी घोटे धरा. नंतर, तुमची पाठ वरच्या दिशेने उचला आणि धरून ठेवा. हळूहळू श्वास घेत राहा. काही सेकंदांसाठी ही स्थिती धरा आणि तुमच्या सामान्य स्थितीत परत या. यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि मेंदूला आराम मिळतो. यामुळे फुफ्फुसांचे कार्य देखील सुधारते.

(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)