आजकल भागदौड़ भरी ज़िंदगी और अनहेल्दी फ़ूड के सेवन की वजह से BP की समस्या बहुत ही आम हो गई है। हर दूसरा तीसरा व्यक्ति BP की समस्या से जूझ रहा है, यही कारण है कि हार्ट अटैक या स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का ख़तरा भी दिन पर दिन बढ़ता जा रहा है। BP को कंट्रोल करने के लिए, लोग दवाई का सेवन तो करते ही हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं, की डाइट में थोड़ा सा बदलाव करने से, आप BP को आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं।
चिया और अलसी के बीज, दोनों ही ब्लडप्रेशर की समस्या को कम करने में मदद करते हैं। आज हम आपको इस आर्टिकल के ज़रिए बताएँगे, कि किस तरह चिया और अलसी के बीज ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं, साथ ही साथ हम आपको बताएंगे कि आप किस तरह इनका सेवन कर सकते हैं, तो चलिए जानते हैं।
अलसी के बीज
अलसी के बीजों में ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं, इसमें ओमेगा थ्री एसिड होता है, जो धमनियों को मज़बूत बनाने में मदद करता है। इससे ब्लड फ़्लो भी बेहतर होता है, अलसी में फ़ाइबर की मात्रा पाई जाती है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सुधारने में मदद करती है। इसके अलावा इसमें मैग्नीशियम और पोटैशियम भी पाया जाता है, जो हाई BP की समस्या को कम करने में मदद करता है, इतने सारे गुण होने के कारण अलसी के बीजों को ब्लड प्रेशर को मैनेज करने के लिए प्राकृतिक और असरदार उपाय माना गया।
चिया सीड्स
चिया सीड्स भी सेहत के लिए बहुत फ़ायदेमंद होता है। इसमें कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। चिया सीड्स में ओमेगा थ्री एसिड पाया जाता है, जो ब्लड वेसल्स को आराम देने और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मददगार साबित होता है। इसमें भी पोटेशियम की मात्रा होती है, जो शरीर में सोडियम को बैलेंस करने में मदद करती है। चिया सीड्स में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट ब्लड प्रेशर को प्राकृतिक तरीक़े से कम करने में मदद करते हैं।
कैसे करें इनका सेवन
चिया सीड्स और अलसी के बीजों को कई तरह से डाइट में शामिल किया जा सकता है, आप चाहें तो इन्हें रोस्ट करके सीधा भी खा सकते हैं। आप चाहें तो इन बीजों की स्मूदी बनाकर भी पी सकते हैं। इसके अलावा आप इन बीजों का सेवन सलाद में भी कर सकते हैं। यह जो तरह की आपको बताया गया है, यह बहुत ही आसान है। इन तरीक़ों को अपनाकर आप बीजों का भरपूर फ़ायदा ले पाएंगे।
Disclaimer- यहां दी गई सूचना सामान्य जानकारी के आधार पर बताई गई है। इनके सत्य और सटीक होने का दावा MP Breaking News नहीं करता।
