Unique Weight Loss Methods Worldwide : अगर वोटिंग कराई जाए तो वजन कम करना दुनिया के सबसे चुनौतीपूर्ण और मुश्किल काम में से एक माना जाएगा। एक बार बढ़ने के बाद वजन कम करना किसी पहाड़ चढ़ने जैसा मुश्किल होता है। और अगर आपने ये करने का ठान लिया है तो सबसे पहले आपके खानपान पर प्रतिबंध लगता है। क्या खाना है, क्या नहीं खाना है..ये बात सबसे अहम हो जाती है। कैरोली डेफिशिएट पर ध्यान देना होता है जोकि वजन कम करने का एक बुनियादी सिद्धांत है।
विशेषज्ञ भी कहते हैं कि डाइट और एक्सरसाइज़ का 80/20 अनुपात होना चाहिए। इस नियम के मुताबिक, वजन घटाने में 80% योगदान आपके आहार का और 20% योगदान व्यायाम का होता है। इसका मतलब ये है कि सबसे ज्यादा ध्यान अपने भोजन पर देना चाहिए। लेकिन, ये दुनिया बहुत बड़ी है और यहां कई तरह की मान्यताएं प्रचलित हैं। वजन कम करने के लिए भी अलग अलग स्थानों पर अलग अलग तरह के उपाय अपनाए जाते हैं।
वजन कम करने के लिए जरुरी है सही डाइट
आपने वजन कम करने के लिए कीटो डाइट, जीएम डाइट, पैलेओ डाइट, लो-कार्ब डाइट जैसे कई डाइट प्लान के बारे में सुना होगा। लेकिन इसके अलावा भी दुनियाभर में वजन घटाने के लिए कई ऐसे तरीके आज़माए जाते हैं, जो पारंपरिक आहार नियम और व्यायाम से बहुत अलग होते हैं। कई तरीके तो ऐसे हैं, जो हमें आश्चर्य में डाल देंगे। आज हम आपको दुनिया के अलग अलग हिस्सों में वजन कम करने के लिए अपनाए जाने वाले ऐसे ही अनोखे तरीके के बारे में बताने जा रहे हैं।
दुनियाभर में Weight Loss के अनोखे तरीके
1. स्नैकिंग पिरामिड (Snacking Pyramid) – जापान में एक तरीका है, जिसमें लोग दिनभर छोटे-छोटे स्नैक्स खाते हैं, बजाय एक साथ भारी भोजन करने के। यह पद्धति शरीर को धीमे-धीमे ऊर्जा प्रदान करती है और वजन को नियंत्रित करने में मदद करती है।
2. माइंडफुल ईटिंग (Mindful Eating) – इस पद्धति में लोग खाने को पूरी तरह से महसूस करते हैं, इसका स्वाद लेते हैं और खाने के दौरान distractions से बचते हैं। इससे यह मदद मिलती है कि आप अधिक खा नहीं जाते और खाने का आनंद भी सही तरीके से ले पाते हैं। यह अमेरिका और यूरोप में एक लोकप्रिय तरीका है।
3. हॉट योगा (Hot Yoga) – यह एक प्रकार का योग है जिसे गरम कमरे में किया जाता है। तापमान बढ़ने से शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज होता है, और कैलोरी जलाने में मदद मिलती है। यह पद्धति खासकर अमेरिका और यूरोप में काफी प्रचलित है।
4. इंटरमिटेंट फास्टिंग (Intermittent Fasting) – ये पद्धति आजकल बहुत लोकप्रिय हो रही है। इसमें वजन घटाने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग करते हैं, जो खाने और न खाने के वक्त के बीच एक निश्चित अंतराल बनाता है। यह पद्धति भारत, अमेरिका और यूरोप में काफी प्रचलित है,और इसका कई स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी समर्थन करते हैं।
5. चॉकलेट डाइट (Chocolate Diet) – जर्मनी में, कुछ लोग चॉकलेट के सेवन को नियंत्रित करके वजन घटाने की कोशिश करते हैं। इस डाइट में चॉकलेट को सीमित मात्रा में शामिल किया जाता है ताकि स्वाद का आनंद लिया जा सके और साथ ही वजन भी नियंत्रित किया जा सके। डार्क चॉकलेट को वज़न घटाने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है।
6. ठंडी तकनीक से वजन घटाने की प्रक्रिया (Cryolipolysis) – क्रायोलिपोलिसिस पद्धति में ठंडी तकनीक का इस्तेमाल किया जाता है, जो शरीर के कुछ हिस्सों में जमा वसा को धीरे-धीरे उसे घटाता है। इसे “फ्रीज फैट” भी कहा जाता है। क्रायोलिपोलिसिस को फैट फ़्रीज़िंग या कूलस्कल्प्टिंग के नाम से भी जाना जाता है और ये एक गैर-सर्जिकल प्रक्रिया है। यह अमेरिका और यूरोप में काफी प्रचलित है।
(डिस्क्लेमर : ये लेख विभिन्न स्त्रोतों से प्राप्त जानकारियों पर आधारित है। हम इसकी पुष्टि नहीं करते हैं। विशेषज्ञ का परामर्श अपेक्षित)
पत्रकारिता में स्नातकोत्तर (M.J.), 2001. 2001 से 2013 तक ईटीवी हैदराबाद, सहारा न्यूज दिल्ली-भोपाल और लाइव इंडिया मुंबई में कार्य.