भोपाल, डेस्क रिपोर्ट। अक्सर ऐसा होता है कि बिस्तर पर जाते ही नींद गायब हो जाती है। बहुत थके होने के बाद भी बिस्तर पर पहुंचने के बाद विचारों की उहापोह में कई बार नींद उड़ जाती है। ऐसे में उन लोगों के लिए बहुत समस्या हो जाती है जिन्हें अगले दिन काम पर जाना है या जल्दी उठना है। आज हम इसी के लिए एक उपाय लेकर आए हैं।
यूनाइटेड स्टेस्ट में नेवी प्री-फ्लाइट स्कूल में पायलट को समय पर नींद आए, इसके लिए एक विधि निकाली गई। इसे ‘मिलिट्री मेथड’ (Military Method) कहा जाता है। इसमें 2 मिनिट या उससे कम समय में नींद आ जाती है। हालांकि इसके लिए पायलट्स को करीब हफ्ते की प्रैक्टिस लगी, लेकिन उसके बाद ये प्रक्रिया उनके लिए काफी कारगर साबित हुई। यहां तक कि सोने से पहले कॉफी पीने या आसपास तेज़ शोर के बाद भी वो शांति से सोने लगे। बाद में दुनियाभर में इस मेथड को काफी प्रसिद्धी मिली। आज हम आपको इसी के बारे में बताने जा रहे हैं।
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- अपने चेहरे को एकदम रिलेक्स करें। अपने चेहरे के भीतरी मसल्स को भी ढीला छोड़ दें। हल्की और गहरी सांस लें।
- अपने हाथों और कंधों की कसावट को मिटाकर उन्हें ढीला छोड़ दें। हाथों को अपने शरीर के दोनों तरफ ढलने दें।
- अपने सीने को रिलेक्स होनें दें।
- अपने पैरों और जांघों को रिलेक्स छोड़ दें।
- अपने दिमाग को किसी शांत दृश्य की कल्पना कर 10 सेकंड में रिलेक्स करें।
- अगर ये काम न करें और फिर 10 सेकंड ये दोहराएं ‘सोचो मत’।
- अगले 10 सेकंड में आपको नींद आ जाएगी।
पत्रकारिता में स्नातकोत्तर (M.J.), 2001. 2001 से 2013 तक ईटीवी हैदराबाद, सहारा न्यूज दिल्ली-भोपाल और लाइव इंडिया मुंबई में कार्य.