What to do to keep children’s eyes healthy:   आजकाल बदलेल्या जीवनशैलीनुसार मुलांची योग्य काळजी घेणे आवश्यक आहे. थोडासाही निष्काळजीपणा मुलांच्या आरोग्याला हानी पोहोचवू शकतो आणि त्यांच्या अवयवांवर परिणाम करू शकतो. यामध्ये डोळे हा शरीराचा सर्वात नाजूक भाग आहे, ज्यामुळे त्यांची काळजी घेणे अत्यंत महत्वाचे आहे. आजकाल, लहान मुले देखील बराच वेळ मोबाईल फोन किंवा टेलिव्हिजन पाहण्यात घालवतात, ज्यामुळे त्यांच्या दृष्टीवर परिणाम होऊ शकतो.

मुले बहुतेकदा स्क्रीन समोर बसून कृत्रिम प्रकाशात जास्त वेळ घालवतात आणि नैसर्गिक प्रकाशाच्या संपर्कात येण्यापासून दूर राहतात. निरोगी आहाराचा अभाव देखील मुलांच्या डोळ्यांवर परिणाम करू शकतो. त्यामुळेच मुलांचे डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी काय करावे असा प्रश्न अनेक पालकांना पडतो. त्यामुळेच आपण मुलांचे डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी काय करावं याबाबत जाणून घेऊया……

डिजिटल गोष्टींचा कमी वापर-
डिजिटल उपकरणांमधून निघणारा निळा प्रकाश मुलांच्या डोळ्यांसाठी खूप हानिकारक आहे. ज्यामुळे दृष्टी अंधुक होते आणि लक्ष केंद्रित करण्यास त्रास होतो. म्हणून, दिवसा मुलांचे स्क्रीन टाइम मर्यादित करा. काही मिनिटांच्या स्क्रीन टाइमनंतर त्यांना ब्रेक घेण्यास सांगा.

बाहेर खेळायला पाठवा-
मुलांची दृष्टी टिकवून ठेवण्यासाठी, त्यांना किमान एक तास खेळण्यासाठी बाहेर घेऊन जा. बाहेर खेळल्याने डोळ्यांचे स्नायू मजबूत होतात आणि दृष्टी सुधारते. बाहेर खेळल्याने योग्य मानसिक विकास होतो आणि दृष्टी सुधारते.

सनग्लासेस घाला-
सनग्लासेस घालल्याने तुमच्या मुलाचे डोळे सूर्याच्या हानिकारक अल्ट्राव्हायोलेट किरणांपासून वाचतील. त्यामुळे डोळ्यांना कोणताही त्रास होणार नाही. मुलांसाठी चष्मे खरेदी करताना, ते चांगल्या दर्जाचेच घेण्याचा प्रयत्न करा.

पौष्टिक आहार-
मुलांचे डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी निरोगी पदार्थ खाणे आवश्यक आहे. तुमच्या मुलाच्या आहारात फळे, हिरव्या भाज्या,ड्रायफ्रूट्स आणि कडधान्ये समाविष्ट करा. त्यांना प्रक्रिया केलेले अन्न, कँडी, चॉकलेट आणि बिस्किटे देणे टाळा. या वस्तूंचे जास्त सेवन हानिकारक असू शकते. तसेच तुमच्या मुलाच्या आहारात आवळा, गाजर आणि काकडी, बीट यांचा समावेश नक्की करा.

(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)