Superfoods for thyroid: थायरॉईड ही शरीरातील एक ग्रंथी आहे जी थायरॉईड संप्रेरके सोडते. जर थायरॉईड संप्रेरके असंतुलित झाली तर त्यामुळे थायरॉईडची समस्या उद्भवू शकते. थायरॉईड संप्रेरके आपल्या शरीरातील अनेक कार्ये नियंत्रित करण्यास मदत करतात. जेव्हा थायरॉईड संप्रेरके असंतुलित होतात तेव्हा रुग्णाला तीन प्रकारच्या थायरॉईड समस्या उद्भवू शकतात.
परंतु जर तुम्ही तुमच्या आहाराकडे विशेष लक्ष दिले तर त्यावर मोठ्या प्रमाणात नियंत्रण ठेवू शकता. आयुर्वेदात थायरॉईड नियंत्रित करण्यासाठी तुमच्या आहारात समाविष्ट करता येणाऱ्या अनेक सुपरफूड्सचे वर्णन केले आहे. आयुर्वेदिक तज्ज्ञ चैताली राठोड यांनी इंस्टाग्रामवर सुपरफुड्सबाबत एक व्हिडिओ शेअर केला आहे. त्याबाबत जाणून घेऊया…..
आवळा-
तुम्हाला जाणून आश्चर्य वाटेल पण, आवळ्यात संत्र्यांपेक्षा आठ पट जास्त व्हिटॅमिन सी आणि डाळिंबापेक्षा अंदाजे १७ पट जास्त व्हिटॅमिन सी असते. व्हिटॅमिन सीचे उच्च प्रमाण हार्मोनल संतुलन राखण्यास मदत करते. त्याचे सेवन केल्याने तुमचा थायरॉईड नियंत्रित होण्यास मदत होते. म्हणून, तुमच्या दैनंदिन आहारात आवळा समाविष्ट करा.
मूग डाळ-
मूग डाळीमध्ये प्रथिने, अँटिऑक्सिडंट्स, कार्बोहायड्रेट्स, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. त्यात फायबर देखील असते, जे बद्धकोष्ठता दूर करते. जे थायरॉईड असंतुलनाचे एक प्रमुख कारण आहे. ते शरीरातील हार्मोन्स संतुलित करण्यास देखील मदत करते. म्हणून, तुमच्या दैनंदिन आहारात ते समाविष्ट करा.
धणे-
धण्याचे पाणी थायरॉईड संप्रेरकांचे संतुलन राखण्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. आयुर्वेदानुसार, धणे शरीरातील तीन दोषांचे संतुलन राखतात. दररोज सकाळी धण्याचे पाणी पिल्याने थायरॉईड संप्रेरकांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होते. दररोज एक ते दोन चमचे धणे सेवन करा.
भोपळ्याच्या बिया-
भोपळ्याच्या बिया हार्मोनल असंतुलन दुरुस्त करण्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. त्यांचे सेवन केल्याने थायरॉईड संप्रेरकांवरही नियंत्रण ठेवण्यास मदत होते. भोपळ्याच्या बियांमध्ये झिंक असते, जे शरीराला जीवनसत्त्वे आणि खनिजे चांगल्या प्रकारे शोषण्यास मदत करते. म्हणून, तुमच्या दैनंदिन आहारात एक ते दोन चमचे भोपळ्याच्या बियांचा समावेश करा.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
