वयाच्या १४ व्या वर्षी क्रिकेटच्या मैदानावर पाऊल ठेवणारा वैभव सूर्यवंशी याने यापूर्वीच अनेक विक्रम प्रस्थापित केले आहेत. बिहारच्या या तरुण फलंदाजाने त्याच्या लांब षटकारांमुळे क्रिकेट चाहत्यांच्या मनात एक खास स्थान मिळवले आहे. वैभव सूर्यवंशी कोणत्या प्रकारचा आहार पाळतो, ज्यामुळे त्याला इतके लांब षटकार मारण्याची ताकद मिळते ते जाणून घेऊया.

आयपीएलनंतर त्याचे वजन वाढले

वैभवचे वडील संजीव सूर्यवंशी आणि प्रशिक्षक मनीष ओझा यांच्या मते, आयपीएलनंतर वैभवचे वजन वाढले. खरं तर, प्रसिद्धी मिळाल्यानंतर, तो त्याच्या खाण्याच्या सवयींबद्दल बेफिकीर झाला, ज्यामुळे त्याचे वजन लक्षणीयरीत्या वाढले. परिणामी, त्याने संतुलित आहार स्वीकारला. जिम भेटी, वजन नियंत्रण आणि खाण्याच्या काटेकोर सवयींमुळे मिळालेली ताकद त्याच्या लांब षटकारांमध्ये दिसून येते.

वैभवच्या आहारात काय समाविष्ट आहे?

वैभवचा आहार क्रिकेटपटूंसाठी एक आदर्श आहे. त्याने त्याचे आवडते पदार्थ सोडून दिले आहेत आणि लीन प्रोटीन, संपूर्ण धान्य, फळे आणि हायड्रेशनवर लक्ष केंद्रित केले आहे. उच्च प्रथिनयुक्त पदार्थांमध्ये चिकन, अंडी, डाळी, कॉटेज चीज, दूध आणि प्रोटीन शेक यांचा समावेश आहे. स्नायूंच्या वाढीसाठी आणि पुनर्प्राप्तीसाठी हे आवश्यक आहेत.
स्वच्छ कार्बोहायड्रेट्ससाठी, तो तपकिरी तांदूळ, ओट्स, गोड बटाटे आणि संपूर्ण धान्य असलेली ब्रेड खातो. याव्यतिरिक्त, त्याची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी, तो सफरचंद, केळी, संत्री, पालक आणि ब्रोकोली खातो. वैभवसाठी पिझ्झा, बर्गर, तळलेले पदार्थ, जास्त गोड पदार्थ आणि तळलेले पदार्थ खाण्यावर बंदी घालण्यात आली आहे. तो लिट्टी-चोखा सारखे बिहारी पदार्थ देखील कमी खातो.

खेळाडूचा आहार कसा असावा?

मानेसर येथील फोर्टिस हॉस्पिटलमधील इंटरनल मेडिसिनच्या अतिरिक्त संचालक डॉ. स्वाती माहेश्वरी यांच्या मते, तरुण खेळाडूंसाठी प्रथिने आणि स्वच्छ कार्बोहायड्रेट्स असलेले आहार आवश्यक आहे. स्नायूंच्या वाढीसाठी, ऊर्जा मिळविण्यासाठी आणि पुनर्प्राप्तीसाठी हे सर्वोत्तम आहे. वैभव सारख्या पॉवर-हिटिंग खेळाडूंनी प्रति किलोग्राम शरीराच्या वजनासाठी १.६-२ ग्रॅम प्रथिने घ्यावीत.

त्याला षटकार मारण्याची शक्ती कशी मिळते?

त्याच्या आहारासोबतच, वैभवची प्रशिक्षण पद्धत देखील कठोर आहे. लहानपणापासूनच त्याने कार्डिओ, वेट ट्रेनिंग आणि कोअर स्ट्रेंथवर लक्ष केंद्रित केले आहे. याव्यतिरिक्त, तो दररोज धावणे, स्प्रिंट्स आणि HIIT (उच्च-तीव्रता मध्यांतर प्रशिक्षण) मध्ये व्यस्त राहतो, ज्यामुळे त्याचा वेग आणि सहनशक्ती सुधारते. त्याचे पॉवर शॉट्स सुधारण्यासाठी, तो वजन उचलणे आणि शरीराचे वजन वाढवण्याचे व्यायाम (पुश-अप आणि स्क्वॅट्स) सारखे स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करतो. शिवाय, तो त्याचे क्षेत्ररक्षण आणि धावण्याचे कौशल्य सुधारण्यासाठी अ‍ॅजिलिटी ड्रिलमध्ये देखील सहभागी होतो.