Mental Health Tips : पारिवारिक जिम्मेदारी, ऑफिस का काम करते-करते इंसान इस कद्र थक जाता है कि वह दिमागी तौर पर धीरे-धीरे बीमार होने लगता है। ऐसे में उन्हें खालीपन और अकेलापन का भी सामना करना पड़ता है, जिस कारण वह अक्सर डिप्रेशन, एंग्जाइटी या फिर स्ट्रेस जैसी मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम्स के शिकार होते चले जाते हैं। जिनका समय पर इलाज नहीं हो पाया, तो यह जानलेवा भी साबित हो सकता है। तो चलिए आज के आर्टिकल में हम आपको मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के कुछ आसान से ट्रिक बताएंगे, जिन्हें अपनाकर आप भी अपनी मानसिक सेहत को तंदुरुस्त बना सकते हैं। हालांकि, इसकी मुख्य वजह बदलती हुई लाइफस्टाइल लोगों में सोशल कनेक्टिविटी कम होना, दिनभर काम में उलझे रहना, खुद के लिए वक्त ना निकल पाना, आदि सहित अन्य कई कारक शामिल है। आइए जानते हैं विस्तार से…
अपनाएं ये टिप्स
- अगर आप अल्कोहल का सेवन करते हैं, तो इसे आपको अवॉइड करना होगा क्योंकि यह फिजिकल हेल्थ के साथ-साथ मेंटल हेल्थ को भी प्रभावित करता है। मेडिकल रिपोर्ट के मुताबिक यह ब्रेन में ब्रेन में सेरोटिनिन और न्यूरोट्रांसमीटर्स के लेवल को बदलता है, जिससे एंग्जाइटी की समस्या होती है।
- अगर आपको डिहाइड्रेशन की समस्या है या फिर आपको छोटी-छोटी बातों पर घबराहट होने लगती है या फिर एंग्जाइटी अटैक्स पड़ते हैं, तो आपको पानी पीने की जरूरत है शारीरिक तौर पर हेल्दी रहने और मेंटली फिट रहने के लिए आपको दिन भर में भरपूर पानी पीना चाहिए।
- मेंटली फिट रहने के लिए व्यायाम करना बहुत जरूरी है। अगर आप समय निकालकर हरी भरी घास पर वॉक करते हैं, तो यह आपके लिए बहुत ज्यादा बेनिफिशियल साबित होगा। बता दें कि वॉक करने से स्ट्रेस लेवल कम हो जाता है और नींद अच्छी आती है। नींद अच्छी आने से दिमाग में चल रही चिंताएं कम होगी और आप दिनभर एनर्जेटिक महसूस करेंगे।
- अगर आपको ऐसा लगता है कि आप डिप्रेस्ड है या फिर एंग्जाइटी की समस्या से ग्रसित है तो अपनी बातों को दूसरों से शेयर करें बात करने से मन हल्का होता है और समस्याओं का समाधान भी निकलता है इसलिए कोशिश करें कि अपने करीबी और विश्वास पात्र से अपनी बातों को शेयर करें।
(Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। MP Breaking News किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें।)
