होली का त्योहार रंगों के साथ-साथ स्वादिष्ट पकवानों का भी त्योहार होता है। इस दिन लगभग हर घर में गुजिया, पकौड़े, दही-भल्ले, पापड़ी-चाट और ठंडाई जैसी चीजें खूब खाई जाती हैं। लेकिन जब ये तली-भुनी चीजें जरूरत से ज्यादा खा ली जाती हैं तो शरीर में भारीपन महसूस होने लगता है। कई लोगों को पेट में गैस, एसिडिटी और सुस्ती भी महसूस होने लगती है।
ऐसे समय शरीर को हल्का और स्वस्थ रखने के लिए बॉडी डिटॉक्स करना जरूरी हो जाता है। बॉडी डिटॉक्स का मतलब है शरीर में जमा टॉक्सिन्स को बाहर निकालना और पाचन तंत्र को बेहतर बनाना। कुछ आसान घरेलू तरीकों को अपनाकर आप होली के बाद अपने शरीर को जल्दी ही हल्का और एनर्जी से भरपूर बना सकते हैं।
पानी पीकर शरीर को करें डिटॉक्स
होली के बाद बॉडी डिटॉक्स करने का सबसे आसान तरीका है शरीर को अच्छी तरह हाइड्रेट रखना। जब हम तला-भुना और ज्यादा मीठा खाना खाते हैं तो शरीर में टॉक्सिन्स जमा होने लगते हैं। ऐसे में पानी पीना शरीर के लिए बहुत जरूरी हो जाता है।
दिन भर में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। पानी शरीर के अंदर जमा गंदगी को बाहर निकालने में मदद करता है। इससे पेट हल्का महसूस होता है और पाचन भी बेहतर हो जाता है।
अगर आप सादा पानी पीने से बोर हो जाते हैं तो उसमें खीरा, पुदीना या ककड़ी डालकर भी पी सकते हैं। इससे पानी का स्वाद भी बढ़ जाता है और शरीर को ठंडक भी मिलती है। यह तरीका बॉडी डिटॉक्स के लिए बहुत असरदार माना जाता है।
नींबू वाला गुनगुना पानी देगा राहत
होली के बाद अगर पेट में भारीपन महसूस हो रहा है तो सुबह खाली पेट गुनगुना नींबू पानी पीना बहुत फायदेमंद होता है। एक गिलास हल्का गर्म पानी लें और उसमें आधे नींबू का रस मिला लें। यह पेय शरीर के लिए प्राकृतिक डिटॉक्स ड्रिंक की तरह काम करता है।
नींबू पानी शरीर का पीएच लेवल संतुलित करने में मदद करता है और पाचन को भी बेहतर बनाता है। इससे शरीर में जमा टॉक्सिन्स धीरे-धीरे बाहर निकलने लगते हैं और पेट हल्का महसूस होने लगता है। यह तरीका बॉडी डिटॉक्स के लिए बहुत आसान और असरदार माना जाता है।
फाइबर से भरपूर भोजन करें
होली के बाद बॉडी डिटॉक्स करने के लिए हल्का और फाइबर से भरपूर भोजन करना बहुत जरूरी है। फाइबर हमारे पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और पेट साफ रखने में मदद करता है। अगर आपने ज्यादा तला-भुना खाना खा लिया है तो अगले दिन हल्का भोजन करें। आप अपने आहार में पपीता, तरबूज, दलिया, ओट्स और खिचड़ी जैसी चीजें शामिल कर सकते हैं। इन चीजों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है और ये पेट को आराम देती हैं। इससे खाना जल्दी पचता है और पेट साफ होने में भी मदद मिलती है। फाइबर से भरपूर भोजन बॉडी डिटॉक्स की प्रक्रिया को तेज करता है और शरीर को हल्का महसूस कराता है।
हर्बल टी पीना भी फायदेमंद
अगर होली के दिन आपने बहुत ज्यादा तली-भुनी चीजें खा ली हैं तो शाम के समय दूध वाली चाय की जगह हर्बल टी पीना ज्यादा अच्छा रहता है। हर्बल टी शरीर के लिए प्राकृतिक डिटॉक्स ड्रिंक की तरह काम करती है। अदरक की चाय, तुलसी की चाय या ग्रीन टी पाचन को बेहतर बनाने में मदद करती हैं। अदरक में ऐसे तत्व होते हैं जो पेट की गैस और एसिडिटी को कम करते हैं। वहीं तुलसी शरीर को शांत और हल्का महसूस कराने में मदद करती है।
हर्बल टी पीने से बॉडी डिटॉक्स की प्रक्रिया तेज होती है और पेट का भारीपन कम हो जाता है।
दही और छाछ से पाचन होगा बेहतर
होली के बाद बॉडी डिटॉक्स करने के लिए दही और छाछ का सेवन भी बहुत फायदेमंद माना जाता है। दही और छाछ में प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं। अगर आपने ज्यादा तेल और मसाले वाला खाना खा लिया है तो एक कटोरी दही या एक गिलास छाछ पीना पेट के लिए बहुत अच्छा होता है। यह पेट की जलन को कम करता है और पाचन को बेहतर बनाता है। साथ ही शरीर को ठंडक भी मिलती है। दही और छाछ शरीर को डिटॉक्स करने के साथ-साथ पेट को भी आराम देते हैं।
होली के बाद हल्का भोजन क्यों जरूरी है
होली के दौरान ज्यादातर लोग मीठा, तला-भुना और मसालेदार भोजन ज्यादा खा लेते हैं। इससे पाचन तंत्र पर दबाव बढ़ जाता है। अगर इस समय भारी भोजन लगातार खाया जाए तो गैस, एसिडिटी और पेट दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए होली के बाद एक-दो दिन हल्का भोजन करना जरूरी होता है। इससे शरीर को आराम मिलता है और पाचन तंत्र भी सामान्य हो जाता है।
बॉडी डिटॉक्स से शरीर को मिलती है नई ऊर्जा
बॉडी डिटॉक्स केवल पेट साफ करने के लिए ही नहीं बल्कि पूरे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए भी जरूरी होता है। जब शरीर में टॉक्सिन्स जमा हो जाते हैं तो थकान, सुस्ती और भारीपन महसूस होने लगता है। लेकिन जब हम सही खानपान और पानी का सेवन करते हैं तो शरीर धीरे-धीरे खुद को साफ करने लगता है। इससे शरीर हल्का महसूस होता है और ऊर्जा भी बढ़ती है।
