होली रंगों और खुशियों का त्योहार है। इस दिन लोग गिले-शिकवे भूलकर एक-दूसरे को रंग लगाते हैं और खुशियां मनाते हैं। कई जगहों पर भांग पीना भी परंपरा का हिस्सा माना जाता है। ठंडाई, पकौड़े या मिठाइयों में भांग मिलाकर लोग इसका आनंद लेते हैं। लेकिन कभी-कभी मस्ती में मात्रा का ध्यान नहीं रहता और अगले दिन भांग का हैंगओवर परेशान कर देता है।
सुबह उठते ही सिर भारी लगना, चक्कर आना, उलझन होना, घबराहट या ज्यादा प्यास लगना ये सभी भांग के हैंगओवर के आम लक्षण हैं। ऐसे में लोग परेशान हो जाते हैं और समझ नहीं पाते कि क्या करें। अच्छी बात यह है कि कुछ आसान घरेलू नुस्खों से भांग का हैंगओवर कम किया जा सकता है और शरीर को जल्दी राहत मिल सकती है।
भांग का हैंगओवर क्यों होता है?
भांग में ऐसे तत्व होते हैं जो दिमाग और शरीर पर असर डालते हैं। ज्यादा मात्रा में लेने पर यह शरीर को डिहाइड्रेट कर देता है। इससे सिरदर्द, थकान और कमजोरी महसूस होती है। कई बार पेट भी खराब हो जाता है और उलझन बढ़ जाती है।
भांग का असर हर व्यक्ति पर अलग-अलग हो सकता है। किसी को ज्यादा नींद आती है, तो किसी को बेचैनी महसूस होती है। इसलिए होली पर भांग का सेवन सोच-समझकर करना चाहिए। लेकिन अगर गलती से ज्यादा हो जाए, तो घरेलू उपाय अपनाकर भांग का हैंगओवर कम किया जा सकता है।
खूब पानी और नारियल पानी पिएं
भांग का हैंगओवर कम करने का सबसे आसान तरीका है शरीर को हाइड्रेट रखना। ज्यादा भांग पीने के बाद शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इससे सिरदर्द और कमजोरी बढ़ जाती है।
ऐसे में गुनगुना पानी बार-बार पिएं। नारियल पानी भी बहुत फायदेमंद होता है। इसमें प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो शरीर को ताकत देते हैं और पानी की कमी पूरी करते हैं। इससे भांग का हैंगओवर धीरे-धीरे कम होने लगता है।
नींबू और खट्टी चीजें क्यों हैं असरदार?
खट्टी चीजें भांग का हैंगओवर कम करने में मदद करती हैं। नींबू पानी पीना सबसे आसान उपाय है। एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू निचोड़कर पीने से शरीर को ताजगी मिलती है।
संतरा, मौसंबी या इमली जैसी खट्टी चीजें भी खाई जा सकती हैं। इन में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो शरीर में मौजूद नशे वाले तत्वों को कम करने में मदद करते हैं। इसलिए अगर होली पर भांग ज्यादा हो जाए तो खट्टी चीजों का सेवन जरूर करें।
शहद और नींबू का घरेलू उपाय
नींबू के साथ थोड़ा शहद मिलाकर पीना भी फायदेमंद होता है। शहद शरीर को ऊर्जा देता है और थकान कम करता है। यह पेट को भी आराम देता है। एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद और आधा नींबू मिलाकर पी लें। इससे भांग का हैंगओवर जल्दी उतरने में मदद मिल सकती है और सिरदर्द में भी राहत मिलती है।
दही और छाछ से मिलेगी राहत
भांग का असर पेट पर भी पड़ता है। कई बार पेट में जलन या भारीपन महसूस होता है। ऐसे में दही या छाछ का सेवन करना फायदेमंद होता है। दही पेट को ठंडक देता है और पाचन को बेहतर बनाता है। छाछ हल्की होती है और शरीर को ठंडा रखती है। इससे भांग का हैंगओवर कम होने में मदद मिलती है और पेट को आराम मिलता है।
हल्का और पौष्टिक खाना खाएं
हैंगओवर की हालत में तला-भुना और मसालेदार खाना नहीं खाना चाहिए। इससे परेशानी बढ़ सकती है। खिचड़ी, दलिया, फल या सूप जैसे हल्के और पौष्टिक भोजन का सेवन करें। हल्का खाना पेट को आराम देता है और शरीर को ऊर्जा भी मिलती है। इससे सुस्ती कम होती है और भांग का हैंगओवर धीरे-धीरे उतरने लगता है।
आराम और नींद है जरूरी
भांग का हैंगओवर कम करने के लिए शरीर को आराम देना बहुत जरूरी है। ज्यादा शोर या भागदौड़ से बचें। शांत जगह पर लेटकर आराम करें या थोड़ी नींद ले लें। नींद से शरीर और दिमाग दोनों को आराम मिलता है। इससे नशे का असर कम होने में मदद मिलती है और आप बेहतर महसूस करते हैं।
