Home remedies to increase children’s height:   बहुतेकांना कमी उंची आत्मविश्वास कमी करते. मुलांची उंची कशी वाढवायची याचा विचार अनेकजण करतात. साधारणपणे, अनुवंशशास्त्राचा उंचीवर मोठा प्रभाव असतो. परंतु हे पूर्णपणे खरे नाही. गर्भधारणेदरम्यान धूम्रपान, प्रसूतीनंतर बाळाची अयोग्य काळजी, जन्माचे वजन कमी असणे आणि बालपणात अशक्तपणा इत्यादी इतर कारणे देखील आहेत ज्यांचा उंचीवर मोठा परिणाम होतो.

असे म्हटले जाते की उंची एका विशिष्ट वयापर्यंतच वाढते. परंतु संतुलित आणि पौष्टिक आहार, व्यायाम आणि नियमित योग आणि चांगल्या जीवनशैलीने सर्वकाही शक्य आहे. आज आपण उंची वाढवण्याचे काही सोपे उपाय जाणून घेऊया…..

पौष्टिक आहार-
शरीराच्या वाढीसाठी निरोगी आहार आवश्यक आहे. तुम्ही मुलांच्या आहारात दूध, फळे, हिरव्या भाज्या, मांस आणि कार्बोहायड्रेट्स असलेले पदार्थ समाविष्ट करावेत. यामुळे हार्मोन्सना पोषक तत्वे मिळतात आणि शरीराची वाढ होण्यास चालना मिळते.

भरपूर पाणी पिणे-
पाण्याशिवाय निरोगी आहार अपूर्ण आहे. म्हणून मुलांना भरपूर पाणी प्यायला द्या. भरपूर पाणी प्यायल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतात. ज्यामुळे वाढीस चालना मिळते.

अश्वगंधा-
अश्वगंधा या आयुर्वेदिक वनस्पतीमध्ये हाडांची घनता वाढवणारे अनेक खनिजे असतात. उंची वाढवण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे. तुम्हाला कोणत्याही आयुर्वेदिक दुकानात अश्वगंधा मिळेल. एक ग्लास कोमट दुधात दोन चमचे अश्वगंधा मिसळा आणि तुमच्या आवडीनुसार साखर किंवा गूळ घाला. ते चांगले मिसळा आणि प्यायला द्या. दररोज रात्री झोपण्यापूर्वी ते सेवन करावे.

सूर्यप्रकाश आवश्यक आहे-
सूर्यप्रकाश हा व्हिटॅमिन डीचा एक उत्कृष्ट नैसर्गिक स्रोत आहे. उंची आणि सर्वांगीण विकासासाठी हे एक शक्तिशाली पोषक तत्व आहे. जर शरीराला पुरेसे व्हिटॅमिन डी मिळाले नाही तर हाडे कमकुवत होऊ लागतात आणि उंचीवर परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे मुलांना सूर्यप्रकाशात बसवा.

नियमित योगासन करणे-
योगासने केल्याने तुमचे शरीर निरोगी आणि मजबूत बनते. योगासनामुळे तुमचे स्नायू देखील मजबूत होतात. निरोगी शरीर राखण्यासाठी, उंचीसाठी दररोज ताडासन, वीरभद्रासन आणि भुजंगासन यांसारख्या योगासनांचा सराव करायला हवा. नियमित योगासन केल्याने तुमचे शरीर तंदुरुस्त आणि निरोगी राहते, जे तुमच्या आरोग्यासाठी देखील खूप फायदेशीर आहे.

लटकण्याचे व्यायाम-
मुलांची उंची वाढवण्यासाठी, दररोज लटकण्याचे व्यायाम करा कारण ते तुमची उंची वाढविण्यास मदत करतात. ते तुमच्या पाठीच्या स्नायूंना बळकटी देतात आणि पाठीच्या कण्यावरील दाब कमी करतात. यामुळे तुमचा पाठीचा कणा सरळ राहण्यास आणि तुमची उंची वाढण्यास मदत होते.

(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)