How much water to drink for healthy kidneys:   पाणी आपल्या शरीरासाठी एक इंधन म्हणून काम करते. ते शारीरिक कार्य सुरळीत करण्यास महत्त्वाची भूमिका बजावते. पाण्याच्या कमतरतेमुळे शरीराचे कार्य बिघडते, ज्यामुळे अनेक समस्या उद्भवतात. पाणी आपल्या किडनीसाठी अत्यंत महत्त्वाचे आहे. कारण ते शरीरातून अतिरिक्त मीठ, विषारी पदार्थ आणि टाकाऊ पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते.

पुरेसे पाणी सेवन केल्याने किडनी निरोगी राहतात. डिहायड्रेशनमुळे किडनीतील स्टोन आणि मूत्रमार्गात संसर्ग होण्याचा धोका वाढतो. कमी पाणी प्यायल्यास, किडनीना लघवी तयार करण्यासाठी अधिक मेहनत करावी लागते. ज्यामुळे दीर्घकाळात त्यांच्यावर दबाव येऊ शकतो. त्यामुळेच आज आपण किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी दररोज किती पाणी पिणे आवश्यक आहे हे जाणून घेऊया…..

टीओआयच्या रिपोर्टनुसार, पाणी किडनीला द्रव आणि इलेक्ट्रोलाइट संतुलन राखण्यास मदत करते. जर तुमची लघवी स्वच्छ असेल तर ते किडनी योग्यरित्या कार्य करत असल्याचे दर्शवते. कमी पाणी पिल्याने लघवी घट्ट होते आणि किडनीवर अतिरिक्त ताण येतो. या स्थितीमुळे केवळ किडनीवर भारच वाढतो असे नाही तर भविष्यात किडनीचे आजार, स्टोन आणि संसर्ग होण्याचा धोका देखील वाढतो.

किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी किती पाणी प्यावे?
पुरेसे पाणी पिणे हा किडनी निरोगी ठेवण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आहे. यूएस नॅशनल अकादमी ऑफ सायन्सेसनुसार, पुरुषांना दररोज ३.७ लिटर पाण्याची आवश्यकता असते आणि महिलांना २.७ लिटर पाण्याची आवश्यकता असते. यामध्ये फक्त पाणीच नाही तर सर्व प्रकारचे द्रवपदार्थ समाविष्ट आहेत.

तज्ज्ञांच्या मते, प्रत्येकाच्या शरीराला वेगवेगळ्या प्रमाणात पाण्याची आवश्यकता असते. सांगायचे झाले तर, वय, वजन, हवामान, शारीरिक हालचाली आणि आरोग्याच्या स्थितीनुसार पाण्याची गरज बदलते. तहान लागणे हा शरीराचा नैसर्गिक संकेत आहे की पाण्याची गरज आहे. परंतु, ज्या लोकांना कमी तहान लागते ते थंड हवामानात पाणी पिण्यास विसरतात. अशा परिस्थितीत, रिमाइंड लावणे फायदेशीर आहे.

(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)