Yoga poses to relieve period pain: मासिक पाळी ही प्रत्येक महिलेच्या शरीराची एक खास वैशिष्ट्य असते. परंतु या काळात महिलांना अनेक समस्यांना तोंड द्यावे लागते. बहुतेक महिलांना मासिक पाळीच्या आधी आणि नंतर काही वेळा असह्य पोटदुखी आणि गोळे येतात. काही महिलांमध्ये ही वेदना मांडीच्या आतील भागात पोहोचते. इतकेच नाही तर मासिक पाळीच्या वेळी महिलांना डोकेदुखी, मळमळ, उलट्या, चक्कर येणे इत्यादी समस्यांनाही तोंड द्यावे लागते.औषधोपचार देखील या समस्येत तात्काळ आराम देतात, परंतु मासिक पाळीच्या वेदना किंवा गोळे पूर्णपणे दूर होत नाहीत.
अशा परिस्थितीत, योग हे एक असे साधन आहे जे तुमचे शरीर आणि मन मजबूत करते आणि मासिक पाळीच्या वेदना आणि गोळे यापासून आराम देखील देऊ शकते. योग आपल्याला मानसिकदृष्ट्या बळकट करतो आणि आपला मूड सुधारतो. म्हणून, जर तुम्हाला मासिक पाळीच्या वेदना कायमच्या दूर करायच्या असतील, तर तज्ञांनी सुचवलेली काही सोपी योगासने तुमच्या दिनचर्येत समाविष्ट करा…..
बद्ध कोनासन –
बद्ध कोनासन, हे दंडासनासारखेच आहे. परंतु त्यासाठी बसण्याची आवश्यकता आहे. बद्ध कोनासन करण्यासाठी, योगा मॅटवर बसा आणि दोन्ही पाय वाकवा. नंतर, दोन्ही पायांचे तळवे तुमच्या हातांनी एकत्र ठेवा. तुमच्या टाचा तुमच्या ओटीपोटाजवळ असाव्यात. आता, तुमच्या मांड्या वर आणि खाली हलवा. यामुळे तुमचे संपूर्ण पोट हलल्याची भावना निर्माण होईल.ज्यामुळे तुमच्या संपूर्ण पोटाचा व्यायाम होईल. बद्ध कोनासन सर्व प्रकारच्या मासिक पाळीच्या समस्यांसाठी उत्कृष्ट आहे. त्यासाठी जास्त प्रयत्न करावे लागत नाहीत.
दंडासन –
हे आसन सुखासनासोबत केले जाते. या आसनाची प्राथमिक आवश्यकता म्हणजे तुमचा पाठीचा कणा पूर्णपणे सरळ ठेवणे. हे करण्यासाठी, योगा मॅटवर बसून सुरुवात करा, तुमची पाठ सरळ करा आणि दोन्ही पाय तुमच्या शरीरासमोर पसरवा, त्यांना एकमेकांच्या जवळ ठेवा. तुमचे गुडघे सरळ करा आणि त्यांना तुमच्या तोंडाकडे खेचा. तुमचे गुडघे तुमच्या डोक्याच्या सरळ रेषेत असावेत. नंतर, तुमचे ओटीपोट, मांड्या आणि पाय ताट करा. ही स्थिती सुमारे एक मिनिट करा. यामुळे तुमचा पाठीचा कणा मजबूत होईल आणि तुमच्या पेल्विक फ्लोअरला व्यायाम मिळेल. दंडासनामुळे मासिक पाळीच्या समस्या तर दूर होतीलच, शिवाय तुमचे शरीर मजबूत आणि लवचिक होईल.
वज्रासन –
हे आसन तुमच्या संपूर्ण पोटाच्या स्नायूंचा वापर करते. ते जेवणानंतर करावे. हे आसन करण्यासाठी, योगा मॅटवर गुडघे टेकवा. तुमच्या मांड्या तुमच्या गुडघ्यांच्या वर असाव्यात. तुमचे संपूर्ण शरीराचे वजन तुमच्या पायांवर आणि दोन्ही हात तुमच्या मांड्यांवर ठेवा. तुमची पाठ पूर्णपणे सरळ असावी. या आसनात सर्व भार तुमच्या मांड्यांवर असतो, ज्यामुळे गर्भाशयाच्या भिंतीमध्ये आकुंचन होईल. यामुळे मासिक पाळीच्या समस्या दूर होण्यास मदत होऊ शकते.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
