Benefits of eating green leafy vegetables: आपण लहानपणापासून ऐकत आलोय की, हिरव्या भाज्या शरीरासाठी अत्यंत फायदेशीर आहेत. त्यांचे सेवन केल्याने अनेक आजार टाळण्यास मदत होते. शिवाय शरीर दीर्घकाळ निरोगी राहते. हिरव्या भाज्या खाल्ल्याने वजन नियंत्रित राहण्यासही मदत होते कारण त्यामध्ये कॅलरीज कमी असतात. नियमित सेवनाने दृष्टी सुधारते आणि पचनसंस्था सुधारते. हिरव्या भाज्या सर्व ऋतूंमध्ये बाजारात सहज उपलब्ध असतात, तसेच स्वस्त असतात आणि शिजवण्यास सोप्या असतात.
पालेभाज्या रक्ताभिसरण वाढवतात आणि त्वचेला चमक देतात. हिरव्या भाज्यांमध्ये जीवनसत्त्वे, प्रथिने आणि खनिजे भरपूर असतात. ज्यामुळे शरीर मजबूत होते. त्यांच्या सेवनाने केसांना दीर्घकाळ निरोगी राहण्यास देखील मदत होते. हिरव्या भाज्यांमध्ये सोडियम, पोटॅशियम, फायबर, प्रथिने, लोह आणि व्हिटॅमिन सी सारखे विविध पोषक घटक देखील असतात. यासोबतच हिरव्या पालेभाजांचे शरीराला काय फायदे आहेत आपण त्या का खाव्यात ते जाणून घेऊया……
डोळे निरोगी बनवते-
हिरव्या भाज्या खाल्ल्याने दृष्टी सुधारते आणि डोळ्यांच्या अनेक आजारांना प्रतिबंधित करते. हिरव्या भाज्यांमध्ये ल्युटीन आणि व्हिटॅमिन ए भरपूर प्रमाणात असते. जे डोळ्यांना आजारांपासून वाचवण्यास मदत करते.
पचनक्रिया सुधारते-
हिरव्या भाज्यांमध्ये फायबर भरपूर असते.जे पोट स्वच्छ ठेवण्यास मदत करते आणि बद्धकोष्ठता देखील टाळते. हिरव्या भाज्या खाल्ल्याने बद्धकोष्ठता, गॅस, आम्लता आणि अपचन दूर होते. हिरव्या भाज्या खाल्ल्याने मल मऊ होतो आणि पोट स्वच्छ होते.
वजन कमी करण्यास मदत करते-
हिरव्या भाज्यांमध्ये कॅलरीज खूप कमी असतात.ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते आणि पोटाची चरबी कमी होते. त्यामध्ये मुबलक प्रमाणात फायबर देखील असते. जे भूक लवकर कमी करण्यास, जास्त खाण्यापासून रोखण्यास आणि वजन नियंत्रित करण्यास मदत करते.
मूड फ्रेश बनवते-
हिरव्या भाज्या खाल्ल्याने मूड सुधारतो. त्यामध्ये फोलेट भरपूर प्रमाणात असते. जे मूड सुधारण्यास मदत करते. त्यांचे सेवन केल्याने त्वचेची चमक देखील वाढते आणि त्वचेच्या अनेक समस्या दूर होण्यास मदत होते.
(टीप : वरील सर्व माहिती उपलब्ध स्त्रोतावरून देण्यात आलेली आहे. याच्या तथ्यांबद्दल MP मराठी Breaking कोणताही दावा करीत नाही.)
