सर्दियों में बढ़ जाती है जोड़ों की दर्द की समस्या, इस तरह सिकाई करने से मिलेगा आराम

सर्दियों का मौसम लोगों को खूब भाता है, इस मौसम में लोग घूमना-फिरना, खाना-पीना पसंद करते हैं. वहीं अगर आप अपनी सेहत का ख्याल नहीं रखते हैं तो सर्दियों में आपको कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं. इन्हीं में से एक गाठियों का दर्द की समस्या जो आमतौर पर ज्यादातर लोगों में देखने को मिलती है. यह ऐसा दर्द है जो शरीर के किसी भी जोड़े में हो सकता है. आमतौर पर यह हाथ, घुटने, कूल्हे औऱ रीढ़ की हड्डी में ज्यादा देखने को मिलता है. हालांकि, इस दर्द को मैनेज करने के कई तरीके हैं. लेकिन कोई भी इलाज इस दर्द मे पूरी तरह राहत की गारंटी नहीं देता है. तो आइए जानते हैं जोड़ों के दर्द से राहत पाने के कुछ घरेलू उपायों के बारे में.

गर्म-ठंडे से सिकाई

गाठियों के दर्द से राहत पाने के लिए आप प्रभाविक हिस्से पर गर्म या ठंड से सिकाई कर सकते हैं. इससे आपको दर्द से राहत मिलेगा. जोड़ों के आस-पास की मांसपेशियों में दर्द से राहत पाने के लिए गर्म से सिकाई करें. लेकिन अगर जोड़ गर्म और सूजा हुआ है, तो आप ठंडी सिकाई कर सकते हैं.

तेल से करें मालिश

गाठियों के दर्द से राहत पाने के लिए आप मालिश और थेरेपी भी करवा सकते हैं. प्रभावित हिस्से में आप औषधीय तेल, सरसों तेल या तिल का तेल से मालिश कर सकते हैं. इसके लिए आप तेल में 5-8 लहसुन की कलियां डाल कर गर्म कर लें, फिर इससे आप दिन में दो से तीन बार प्रभावित हिस्से में मालिश करें. ऐसा करने से आपको दर्द से बहुत राहत मिलेगी. साथ ही आप मालिश के बाद थेरेपी भी करवा सकते हैं.

रोजाना एक्सरसाइज करें

इस दर्द से राहत पाने के लिए आप हर रोज थोड़े बहुत व्यायाम जरूर करें. लेकिन आपको आपने दर्द के हिसाब से व्यायाम करना चाहिए, इसके लिए जरूरी है आप आपने डॉक्टर से इस बारे में सलाह लें. अक्सर ऑस्टियोआर्थराइटिस के मरीजों को व्यायाम के जरिए जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों में दर्द से राहत मिलती है और मांसपेशियां मजबूत बनती हैं.

हेल्दी डाइट लें

अगर आपका वजन ज़्यादा है, तो आपको जोड़ों के दर्द से लड़ने से ज़्यादा परेशानियां हो सकती हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि ज़्यादा वजन होने से जोड़ों पर ज़्यादा तनाव पड़ता है, जिससे कुर्सी से उठना-बैठना या सीढ़ियाँ चढ़ना मुश्किल हो जाता है. अगर आपका वजन ज़्यादा है, तो ये सभी गतिविधियाँ आपके जोड़ों पर पाँच गुना ज़्यादा दबाव डालती हैं. इसलिए, जब जोड़ों की बात आती है, तो यह ज़रूरी है कि आप अपना वज़न नियंत्रित रखें. इसके लिए आपको हेल्दी डाइट लेनी चाहिए.

अगर आप ओवरवेट है, तो आपको गठियों के दर्द से लड़ने से थोड़ी मुश्किल हो सकती है. ऐसा इसलिए क्योंकि ज्यादा वजन होने से जोड़ों पर तनाव पड़ता है, जिससे कुर्सी पर उठना-बैठना या सिढ़ियां पर चढ़ना-उतरना मुश्किल हो जाता है. अगर आपको वजन ज्यादा है तो ये साभी एक्टिविटी आपके जोड़ो पर पांच गुना ज्यादा दबाव डालेंगी है. इसलिए, जब जोड़ो के बात आती है, तो यह जरूरी है कि आप आपने वजन को मेंटेन करें. इसके लिए आपको हेल्दी डाइट फॉलो करना चाहिए.