भोपाल, डेस्क रिपोर्ट। सुबह उठने के बाद हम सबका एक रुटीन होता है। अमूमन हम चाय या कॉफी लेते हैं, नाश्ता करते हैं। योगा या एक्सरसाइज भी कई लोगों की दिनचर्या में शामिल होता है और फिर इसके बाद अपने अपने काम की तैयारी शुरु हो जाती है। लेकिन कुछ बातें ऐसी हैं जो हमें कोई नहीं बताता। हैल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो सही रुटीन फॉलो न करने से कई बार हमारा बॉडी सिस्टम गड़बड़ा जाता है। इस रुटीन में हमारी खानपान की आदतों के साथ मन मस्तिष्क की तैयारी भी शामल है। एक अच्छी सुबह की तैयारी हमें पहली रात से ही कर देनी चाहिए। आज हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे टिप्स, जो शायद अब तक आपको पता नहीं होंगे।
CG Weather: मौसम में बदलाव, इन जिलों में बारिश के आसार, जल्द होगी ठंड की दस्तक, पढ़े विभाग का पूर्वानुमान
- सुबह 11 बजे से पहले कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए।
- उठने के 1 घंटे की भीतर वॉक के लिए जाएं।
- सुबह ड्राई फ्रूट्स को नाश्ते में जरुर शामिल करें।
- खाली पेट फल न खाएं।
- हर सुबह मेडिटेट कीजिए।
- सुबह सुबह कुछ लिखने की आदत डालिए। इसमें अपने उस दिन के टार्गेट को लिखिए।
- सुबह कुछ मोटिवेशनल पढ़िए।
- सुबह सुबह सकारात्मक सोचने की आदत डालिए। ये सोचिए कि आप कुछ भी करने में सक्षम हैं।
- रात को 8 बजे के बाद कुछ न खाएं।
- रात में सोने से पहले कोई किताब पढ़े, मेडिटेट करें, म्यूजिक सुनें।
- बहुत कठिन एक्सरसाइज न करें, अपनी शरीर की क्षमता के मुताबिक व्यायाम चुनें।
- हर सुबह ये बात गांठ बांधिये कि आज दिन में किसी एक जरुरतमंद की मदद करेंगे।
लेखक के बारे में
Shruty Kushwaha
पत्रकारिता में स्नातकोत्तर (M.J.), 2001. 2001 से 2013 तक ईटीवी हैदराबाद, सहारा न्यूज दिल्ली-भोपाल और लाइव इंडिया मुंबई में कार्य.
2001 में माखनलाल चतुर्वेदी राष्ट्रीय पत्रकारिता विश्वविद्यालय भोपाल से पत्रकारिता में स्नातकोत्तर (M.J, Masters of Journalism)। 2001 से 2013 तक ईटीवी हैदराबाद, सहारा न्यूज दिल्ली-भोपाल, लाइव इंडिया मुंबई में कार्य अनुभव। साहित्य पठन-पाठन में विशेष रूचि। View all posts by Shruty Kushwaha →